原题目 ：冬季吃什么好？多吃这两类食物有助抗寒
冬季抗寒多吃这两类食物
东方前沿网
研究发觉 ，纯真 弥补 维生素B2，可以使人体耐受的严寒 温度低落2-3℃，一般人在零下5-6℃时可能产生 冻伤，而弥补 维生素B2之后，零下7-9℃时才产生 冻伤。如果能给小孩同时弥补 维生素B2和维生素E，那么耐受严寒 的能力更强。 东方前沿网
本文来自东方前沿网
此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功能 ，如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗 能力、改良 血液循环、预防心血管疾病等作用。
严寒 的冬季，适量弥补 维生素B2和维生素E不仅可以赞助 抵抗 严寒 ，还可预防和减少严寒 所诱发的多种疾病。 本文来自东方前沿网
富含维生素B2的食物有哪些？ 东方前沿网
www.qqlingdiw.cn
乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各类 不合 的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。需要 时，可以适当弥补 维生素B2和维生素E制剂。
本文来自东方前沿网
富含维生素E的食物有哪些？
www.qqlingdiw.cn
本文来自东方前沿网
麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很富厚 ，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。 东方前沿网
需要注意的是，虽然这两种营养素能提高人体的耐寒能力，但并不表示 弥补 了维生素就能不畏严寒。冬季还应该做好其他防寒方法，如准备防寒效果好的衣物，多弥补 能量，减少室外运动 等。
原题目 ：冬季吃什么好？多吃这两类食物有助抗寒
内容来自www.qqlingdiw.cn
症结 词：冬季吃什么好,维生素,乳制品,蔬菜,冻伤,人体 东方前沿网
