纤维是减肥的“动力”！想变瘦，6种食物不能错过

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焦点 提示：芹菜、西兰花都是不错的减肥食物，为什么呢？除了热量低，还因为它们含有富厚 的纤维，那么减肥的时候为什么多吃纤维呢？

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2、豆类

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干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多半 豆类富含卵白 质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。豆类消费越多，心脏越健康。

3、大麦

大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和增进 肠道健康有益。同时它还富含硒，对降低直肠癌的风险和增进 甲状腺激素代谢有赞助 。 东方前沿网

4、茄子 copyright www.qqlingdiw.cn

许多人觉得茄子软乎乎的，膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维。因为热量低，所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时，茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。

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5、梨

一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维。除了做水果，梨还能做凉拌菜吃。

6、绿叶菜

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一杯芥蓝能提供一小我 每日所需纤维的11%，5倍的维生素K，2倍的维生素A和60%的维生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纤维，生菜则有2克。

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