原题目 ：体重不减，并不是你吃多了：缺乏4类维生素，也会妨碍 你减肥
成年人的世界，没有什么是容易的，除了变胖！
copyright www.qqlingdiw.cn
为了瘦，你到底忍受了多大的痛苦？ www.qqlingdiw.cn
减肥药、节食、保鲜膜减肥、跑步减肥…… www.qqlingdiw.cn
为了坚持 身材，不少人把自己折腾得够呛了！事实上，减肥这事，照样 要科学一点儿！
copyright www.qqlingdiw.cn
减了肥那么多年，不知道人人 有没有发觉 ，有些人无论怎么运动、控制饮食，体重依然丝毫未减。
不是你不敷 努力，而是你可能漏失落 了减肥中的另外一类必须 品——“维生素”！ 东方前沿网
减肥失败的原因：维生素缺乏！ 东方前沿网
本文来自东方前沿网
维生素除了维持我们人体的基本代谢，对于减肥者人群来说，它还可以降低体重、避免肥胖，改良 血清中血脂过高的现象，对减肥大有裨益。 东方前沿网
普通人群在获得良好平衡膳食的情况下，一般不会涌现 维生素缺乏情况。然则 对于运感人 群来说，尤其在控制体重、减轻体重或进食紊乱等情况下，维生素就会缺乏，减肥效果就会变差！
本文来自东方前沿网
因此，当你尽了最大努力去减肥，又或者体重重复 反弹时，这或许是维生素在傍边 扰乱 ！
以下这4类维生素，在减肥的进程 中，究竟起着什么作用呢？
维生素B在减肥中的作用
维生素B的种类异常 多，其中维生素B1、B2、B6在减肥的进程 中，起着异常 重要的作用。其中，维生素B1能够将葡萄糖及时转化为热量；维生素B2则是燃脂必备，充分 的维生素B2，是远离脂肪囤积的症结 ；而如果没有充分 的维生素B6，体内的卵白 质就无法顺利代谢。
由此可以看出，维生素B家族介入 了身体脂肪、糖类、卵白 质等物质的代谢，能够赞助 脂肪的燃烧，让身体的线条加倍 优美。 东方前沿网
对于维生素B，我们每天应该摄入的量应坚持 在2至4毫克。
www.qqlingdiw.cn
那么维生素B的弥补 途径都有哪些呢？其实像小米、根茎类的蔬菜、全麦面粉之类含有的维生素B就很高，平时也可以多吃奶制品、蛋黄、牛肉等食物，这些食物的维生素B含量也很高。 www.qqlingdiw.cn
本文来自东方前沿网
维生素C在减肥中的作用 内容来自www.qqlingdiw.cn
如果历久 缺乏维生素C，则可能越来越胖。 内容来自www.qqlingdiw.cn
这并不是危言耸听。维生素C的若干 直接影响着身体燃烧脂肪的快慢，由于维生素C能够合成肉碱，这种物质能增进 脂肪的代谢，起到加速脂肪分化 和燃烧的作用。因此，缺乏维生素C，脂肪得不到充分 分化 和燃烧，自然越来越胖。 copyright www.qqlingdiw.cn
有研究证明，维生素C的浓度越高，体内的脂肪含量就越低，所以，减肥时，注重弥补 维生素C，也是不克不及 疏忽 的工作。
copyright www.qqlingdiw.cn
我们每天需要摄入的维生素C应该包管 在100毫克以上，如果是在减肥时，运动量对照大的人，则需要弥补 更多。
通过食物进行弥补 维生素C，是最简单便捷的方法 。新鲜的蔬菜、水果中，维生素C的含量都很高，打个比方 ，100克的酸枣中，含有的维生素C含量高达1170毫克，此外，辣椒、豆角、土豆等蔬菜中，也富含维生素C。 东方前沿网
维生素D在减肥中的作用 www.qqlingdiw.cn
想减肥，也不克不及 疏忽 维生素D的弥补 。人体制造的瘦素，是一种能够控制人体食欲的激素，使人在吃器械 的时候，产生 饱腹的感到 ，这样人就会停止进食，而维生素D则是瘦素制造进程 中弗成 或缺的成分。
东方前沿网
如果体内缺乏维生素D，瘦素的含量也会降低，因而胃口会变大，食物的摄入得不到控制，体重自然降不下来。因此，要想减肥，多弥补 维生素D能够锦上添花。
www.qqlingdiw.cn
每天摄入维生素D的含量应该控制在0.0005至0.01毫克，这个量看似不大，却相当于2个鸡蛋、150克蘑菇等食物的量，通过食物弥补 维生素D，可以吃鱼肝油、卵黄、奶油等食物；其次，每天到室外走半小时，也能够弥补 体内的维生素D。
东方前沿网
维生素E在减肥中的作用
东方前沿网
对于减肥人士而言，维生素E也是异常 重要的一种物质。
东方前沿网
