原题目 ：明明体重一样，为什么你看起来胖得多？
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焦点 提示：脸不大，镜子不是哈哈镜，体重计也没坏，问题就出在身体里的肌肉太少，脂肪太多了。也许你也有这样的经验，明明这小我 和我差不多重，为什么她有人人羡慕的苗条身材，而自己却总是被劝去减肥呢？这是因为你身体里的肌肉和脂肪的比例出了很大的问题。如果想要转变 这种现状，那你得赶紧动起来，增加你的肌肉，减少你的脂肪。 东方前沿网
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肌肉和脂肪 密度差好远 www.qqlingdiw.cn
一个1.65米的女生，重90斤，也算是对照标准 了吧。可她照镜子的时候却总是觉得自己更像个别 重超标的人。她也相当确定，自己显胖不是因为脸大。那么，脸不大，镜子不是哈哈镜，体重计也没坏，问题出在哪里呢？
答：就出在身体里的肌肉太少，脂肪太多了。 copyright www.qqlingdiw.cn
肌肉的密度要比脂肪的密度要大异常 多，所以相同体重的两小我 傍边 ，脂肪含量大的人看上去会向体重超标的人，而肌肉比例高的人则看起来瘦许多 。
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体重不是症结 体脂才是命门 东方前沿网
所以，胖不胖不克不及 光看体重，这只是其中一个参考，还得看自己的体脂含量高不高。并且 ，看起来胖或瘦究竟 是一种感到 ，脂肪含量是不是超标还得靠标准 的权衡 办法 。 东方前沿网
而测量体脂可以用体脂称、体脂钳，这些都邑 有一定的误差，但我们只要知道个也许 便好。
一般来说，男性的体脂率在10~15%较为适合 ，而女性在应在18~25%较为适合 。 copyright www.qqlingdiw.cn
怎么让体重正常的你看起来更瘦？
如果你的体重是没问题的，但看起来照样 不敷 理想，那么你就该好好做运动，增加你的肌肉量，减少你的脂肪含量。 copyright www.qqlingdiw.cn
就女生而言，控制体重还算对照容易，增加肌肉就对照难了。不过 这对于只求看来健美挺拔，不求壮硕的女生，反而是一件功德 情。
为了在正常体重不变（当然有的女生照样 希望比正常体重更轻一点）的情况下，让自己看起来更瘦，首先得先做一些减脂的运动，比如 跑步、跳绳、游泳等等。往往这样可以减少脂肪，而体重也能减轻一些。 copyright www.qqlingdiw.cn
但这还不敷 ，要减少体脂，维持正常体重，你必须 增加一些肌肉训练，这里推荐先从训练焦点 肌肉开始下手，因为这里的肌肉群面积最大，练好了这一块，即便你的体重不变，你的体形也会变得越来越悦目 。另外，肌肉自己 就是人体里的高能耗组织，即使你什么都不做，它也会消耗你的能量。有了这些“高消费”群体在体内，做了减脂运动之后的你，也不容易体重体脂率反弹了。
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症结 词：体重,肌肉,脂肪,运动,体脂率,减肥,身材 东方前沿网
