原题目 ：明明有肉但看起来很瘦，要不要减肥？
忆昔时 小蛮腰，空余恨，现在一身五花膘，肚子套了三“游泳圈”，这是不消 上称、肉眼可见的实在胖！
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对于判断自己胖瘦与否，许多 人认为可以看出来，就算看不出来，也可以称重称出来。
“公开称体重”是综艺节目公认的狠招，足以让女明星闻风丧胆，够胆上称就算是“女侠”了。不仅女星，就连普通女生，岂论 高矮，只要体重达到 三位数，就觉得自己“太胖了”。只看体重秤上的数字，小心成了“假瘦子”自己还不知道！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
究竟什么是“假瘦子”？“假瘦子”要不要减肥？小九邀请到广州市第一人民医院生殖中心主治医师罗小欢、营养科主任潘丹峰详细解释。
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令人羡慕的“假瘦子”，并不健康 本文来自东方前沿网
许晴是少数敢公开称体重的。没称的时候，她坦言体重应该在53公斤左右，称重结果显示53.6公斤。配上她168 cm的身高，这个别 重啪啪打脸许多 女明星，跨越 一百的体重也可以很完美。 东方前沿网
体重是权衡 胖瘦的指标，但并不是唯一的。 copyright www.qqlingdiw.cn
比起光看体重秤上数字，医生认为BMI（体重指数）更靠谱。BMI=体重/身高的平方(kg/㎡)，在中国人群中，BMI在18.5-4kg/㎡代表正常，BMI指数24≤BMI＜28kg/㎡提示超重，如果BMI≥2８kg/㎡，则说明肥胖。 本文来自东方前沿网
然则 ，现实中不乏一些女生看起来瘦瘦的，但事实上她们很能藏肉。用许晴的话来说，就是身上长的都是聪慧 肉，该胖的处所 胖该瘦的处所 瘦。
所谓“假瘦子”，虽然看起来不胖，身材不错，但实际身体脂肪比例很高，肌肉含量很少。听到这里，是不是还挺羡慕这种体质，看不出胖就可以勇敢 开吃呀！
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真有这么好吗？ 东方前沿网
“假瘦子”容易忽视自己的体脂率问题，照样吃喝，奶茶、咖啡、甜品赓续 ，导致体内脂肪蹭蹭上涨，健康隐患越来越多。
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这种“假瘦”不过 是骗人凡眼罢了 ，实质上照样 胖，胖，胖！ 东方前沿网
广州市第一人民医院生殖中心主治医师罗小欢表示 ，肌肉含量少，脂肪含量高的“假瘦”对健康的危害一点也不小，“对于正值育龄黄金期的女性来说，肥胖会引发高血压、脂肪肝、胰岛素抵抗 、高雄激素血症等内排泄 问题，从而影响生育功能 ，造成不孕；还可能引起免疫紊乱、增加血栓风险引起复发性流产。” 本文来自东方前沿网
是不是假瘦子，测试就知道
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要判断自己是胖照样 瘦，除了看体重和体重指数，异常 需要 测试体脂率，这是赞助 发觉 “假瘦子”的有效办法 。这个检查主要依靠一台人体成分测量仪，在医院、体检机构、健身房等许多 场合 普遍配有，可以快速测出体脂含量。 www.qqlingdiw.cn
体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它主要反应 体内脂肪含量的若干 。具体计算公式如下：
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体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0）
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作为正常成年人的体脂率，男性应为15%-18%、女性应为25%-28%。日常生活中可以发觉 相同体重的两小我 ，体型看起来胖瘦不一 样。 本文来自东方前沿网
在身材的世界里，体脂率是比体重更直不雅 的标准 。并不是体重越轻，身材越好，而是体脂率越低，身材越有型。同样是2kg的重量，脂肪的体积几乎是肌肉的三倍。
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小九扒拉了几位好身材女明星，发觉 她们都有一个共通点就是：体脂率特别低！
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比如 ：迪丽热巴身材算得上饱满 ，体脂率为16.75%；
古力娜扎体重100斤，体脂率只有13.98% ；
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倪妮的体脂率就更低了，只有13.6%，差不多就是生活中普通女生的一半；
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你的体脂率又是若干 呢？ 本文来自东方前沿网
“假瘦子”要不要减肥？ www.qqlingdiw.cn
当然要减肥，且重点减脂！在健身界一直有一句话：外行减体重，内行减体脂。 内容来自www.qqlingdiw.cn
问题来了，减脂是不是像减体重那样要忍饥挨饿？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
我们知道，女明星为了坚持 身材，可以不吃烟人烟 ，只凭一口仙气撑着，然则 普通如你我，基本 做不到！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
因为会饿！ 饿得慌！每天早晚挤公车挤地铁一个多小时，上班八小时，说一定 还要加班到深夜……不吃饭哪能扛得住？ copyright www.qqlingdiw.cn
请宁神 ，“假瘦子”减脂不消 饿肚子！
