女人补气血吃什么好?这10种果蔬常见蔬果别错过

2022-06-27 21:07

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焦点 提示:因为特殊的生理原因,女人容易贫血,因此日常应该多吃能够补气血的食物。女人补气血吃什么好?

女人的气血直接关乎身体健康,并且 会直接表示 在容貌气色上,因此女性日常要注意补气血。女性补气血,应该从日常饮食入手,多吃一些含有补血补气营养物质的食物。 本文来自东方前沿网


1.桂圆

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桂圆含有大量 的铁、钾等元素,可在提高热能、弥补 营养的同时,又能增进 血红卵白 再生以补血,治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

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桂圆除了含富厚 的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。 内容来自www.qqlingdiw.cn

2.红枣 内容来自www.qqlingdiw.cn

红枣含有富厚 的维生素、果糖和各类 氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改良 血液循环。研究发觉 ,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能 ,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不只 补血养气,还可以养颜美容。

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3桑葚干

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桑椹子性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌创造 目等功能 ,它含有富厚 的活性卵白 、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的多种功能 。

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4.紫葡萄干

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紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。并且 葡萄在晒制进程 中,最大限度的保存 了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保存 ,如铁、锌、锰、卵白 质、抗氧化物质等。 东方前沿网

5.柚子

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性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能 下气,快膈,化痰,止咳,益肺。不过 由于柚子性寒,所以也不克不及 过量食用。吃2到3块即适可而止。

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6.甘蔗 本文来自东方前沿网

冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包孕铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过 ,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。 内容来自www.qqlingdiw.cn

7.山药 东方前沿网

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各类 体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不消 担心 腹胀、便秘等困扰。

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8.南瓜

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南瓜营养价值富厚 ,除了含有卵白 质、胡萝卜素、维生素等必须 氨基酸外,还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是组成 血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能 ;铁质是制造血红卵白 的基本微量元素,这些都是补血的好原料。 本文来自东方前沿网

9.香菇 内容来自www.qqlingdiw.cn

香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有疗养 作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。” www.qqlingdiw.cn


10.韭菜 内容来自www.qqlingdiw.cn

生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别 号 ,叫“起阳草”。

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注意:用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。 www.qqlingdiw.cn


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