原题目 ：热量若干 算高热量
焦点 提示：一提起减肥，首先人人 就会说要控制热量，饮食怎么吃决定了瘦身效率，如果饮食不控制热量那减肥效率就会大打折扣，可见热量这个器械 对减肥的人异常 重要，到底热量若干 算高热量，若干 算低热量呢？一提起减肥，首先人人 就会说要控制热量，饮食怎么吃决定了瘦身效率，如果饮食不控制热量那减肥效率就会大打折扣，可见热量这个器械 对减肥的人异常 重要，到底热量若干 算高热量，若干 算低热量呢？
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每一种食材都有热量，若总热量在1000千焦就已经被列为高热量食物，1000千焦热量相当于238900卡路里的热量，这个数据真的好大，看这么多位数估计 就已经让人受惊 了。所以每天三餐摄入的所有食物累计热量，要做好控制，当然想吃多样化，那每一种食材的热量以及摄入量都要控制。就算是低热量食物，若吃的过多，热量照样 会被累计，那总热量会增加，同样晦气 于减肥。 本文来自东方前沿网
每小我 每天需要若干 热量，和体重基数有关系，如果一100斤的成年人，每天所需要热量也许 是5023.2千焦左右，因为每小时身体所消耗的热量，也许 有4.186千焦，所以100斤的成年人一天也许 需要五千多基础热量，其中碳水化合物中获取的热量最多，也许 占全天总热量的60-65%左右。
我们常吃的主食类食物，比如 馒头、大米、面条等每100g，也许 有100-300千卡热量；玉米、粳米、糙米的热量则在100千卡以下，所以这些被称为粗粮，而粗细粮食的热量远远跨越 这个数据，当然这只是每100g主食的热量，如果每天主食摄入量加大，那热量也会加大。 copyright www.qqlingdiw.cn
肉类食物一定是高热量食物，尤其像肥肉类每100g有300千卡以上的热量，相比之下动物肝脏、动物血的热量每100g只有100千卡以下的热量，可见同样是动物身上出来的，肥肉的热量远远高于动物肝脏与运动血。 本文来自东方前沿网
油脂类食物就更不消 说了，它们自己 就是高热量食物，像我们平时吃的花生油、牛油、色拉油、玉米油等，每100g的热量有400千卡以上，这个数据有点吓人，所以才会提倡平时减肥瘦身时，要少放油，这样能控制总热量。 本文来自东方前沿网
比油类食物热量还高的那就是糖类食物，像巧克力、棉花糖、酥糖、奶糖等热量在400-500千卡，这只是100g的热量，若吃的多，那热量就会累计。
关于热量若干 算高热量，像上述内容中介绍的肉类、油类、糖类就是高热量类食物，至少比起蔬菜、豆制品、粗粮来说它们是高热量的，不管是为了健康，照样 为了维持体重，请避免吃过多高热量食材。 东方前沿网
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