原题目 ：节食减肥好欠好 ？减少热量摄入，提高热量消耗，才是正确的减肥办法
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焦点 提示：节食减肥，坚持几天可以瘦下来？节食减肥，坚持几天可以瘦下来？
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节食减肥体重肯定是会下降的，然则 这种下降是不合理的。减肥不仅仅是只减十几天或者一个月，就不需要继续减肥了，它是历久 奋战的进程 。 本文来自东方前沿网
节食减肥，还有一种说法叫阿特金斯减肥法。然则 阿特金斯减肥**破坏了人体饮食均衡的习惯，导致潜在的心血管疾病风险。除此之外，还会加重了肝脏和肾脏的代谢累赘 ，进而给肝肾功能 带来致命风险。
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除此之外，节食减肥并不克不及 达到 真正的减肥目的，一旦人人 开始恢复饮食，体重会再次增加，甚至会更重。因此想要减肥的列位 美眉们，不要一味的去节食。
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减肥还有4大误区，请坚决避免 copyright www.qqlingdiw.cn
除了不吃主食以及不吃晚饭的减肥办法 以外，还有4大减肥误区也要坚决避免。
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1、果汁减肥 本文来自东方前沿网
果汁减肥是异常 毛病 且伤身的办法 。有些人会说，果汁除了可以减肥，还能排毒。可事实上，水果汁中缺少人体所必须 的营养物质，不克不及 维持人体所需的各类 营养，并且 果汁中含有大量 的糖，不只 不会减重，长此以往还会增肥。至于排毒更是无稽之谈，喝果汁要是能排毒，还要肝脏和肾脏做什么。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、按摩减肥 copyright www.qqlingdiw.cn
按摩是不克不及 减肥的，这个世界上没有任何一种减肥方法 是舒服的。按摩减肥的原理是通过刺激肌肉，让肌肉变得有弹性，然则 它并不会消耗脂肪。 东方前沿网
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3、桑拿减肥
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蒸桑拿可以排出大量 汗液，会导致体重的假性降低，让人误以为能减肥。但蒸桑拿去失落 的体重仅仅是水分，而不是脂肪，只要身体再补足水分，体重还会恢复到原来的水平。 www.qqlingdiw.cn
4、吃辣椒减肥 本文来自东方前沿网
一些人认为辣椒可以加快新陈代谢、消耗热量，从而使体重减轻。但其实历久 吃辛辣食物，会增加肠胃疾病的风险，除此之外还会导致皮肤粗拙 、长暗疮。
如何减肥既健康又快速？
五花八门的减肥方法 其实并没有太大的作用，减肥的实质 就是，身体消耗的热量要跨越 摄入的热量。 东方前沿网
● 均衡饮食
减肥要均衡饮食，人人 每天要包管 蔬果的摄入量达到 700克以上，食用油不跨越 20克。除此之外，人人 在减少主食摄入量的同时，还要避免油炸高糖食物，例如烧烤、甜品等等。
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● 加强运动 www.qqlingdiw.cn
减肥运动应该以有氧运动为主，每次时长要达到 30分钟以上，例如快步走、慢跑、骑自行车、游泳等等都可以。减肥时，每周至少要运动3-5次，如果时间富裕 ，天天运动更好。
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希望想要减肥或者正在减肥的美眉们，一定要健康减肥，切弗成 为了一时的结果，而伤害自己。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：节食减肥好欠好 ？减少热量摄入，提高热量消耗，才是正确的减肥办法
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症结 词：减肥,体重,健康,运动,果汁,人体,排毒,节食减肥,减肥办法 ,热量,减肥法
