原标题:终于知道模特的瘦身奥秘!站着耗损热量多
东方前沿网
内容来自www.qqlingdiw.cn
坐在办公室的你看着站在T台的模特两眼发光,羡慕她们的好身材,你可知为何她们那么瘦?原因之一就是她们常常站着。 本文来自东方前沿网
梅奥诊所颁发在《欧洲防范性心脏病学》杂志上的最新研究显示:站立确实比坐着多耗损0.15卡路里/分钟,一天站着不坐,僵持六个小时,一个130斤的成年人将多耗损54千卡路里。假如不增加食物的摄入量,这相当于站着比坐着一年多减重5斤,四年多减重20斤。
另外,研究人员还发明男性站立和坐着的能量耗损差值是女性两倍。这大概反应了男性更大的肌肉量对能量耗损的影响,因为能量耗损量与站立时激活的肌肉量成正比。 东方前沿网
该研究的第一作者、心脏病学家,医学博士Farzane Saeidifard说:许多人面对着减肥时间不丰裕或没有熬炼设施等问题,可以实验NEAT减肥法(非决心举动而耗损的热量),如站立。除了站着,拂拭、洗漱、步行出门、列队等车,上下楼梯,养花养草,抱猫遛狗,打个喷嚏,伸个懒腰这都算。许多人大概以为这部门能量耗损很小,其实否则。聚沙成塔,这部门日常勾当的能量耗损其实很可观。
王萌编译自美国《Medicial Xpress》网站 www.qqlingdiw.cn
相关阅读 本文来自东方前沿网
这些问题靠“站”来办理 www.qqlingdiw.cn
靠墙站——缓解脊椎病 内容来自www.qqlingdiw.cn
从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟,让身关心紧墙壁,自然挺立几分钟,可加强项背部肌肉气力和耐力。假如天天饭后僵持站立25分钟,或许两个月阁下能看到明明的减肥结果。 本文来自东方前沿网
站着做俯卧撑——缓解肩部不适 本文来自东方前沿网
当我们在做墙壁俯卧撑行动的时候,会使肩部的前锯肌获得放松,僵持一段时间,肩部的疼痛症状就会逐步减轻。面向墙壁站立,双脚打开与肩膀同宽,距墙一臂远,两手掌撑在墙上,逐步地弯曲肘枢纽,再逐步地撑起来就可以了。
挺胸收腹站—— www.qqlingdiw.cn
防范骨质疏松
站立的时候必然要把脊柱挑直了,下巴微微收一下,双肩放松,挺胸收腹,因为只有保持“站如松”的姿势,我们的腰、脊柱和背部肌肉才可以处于最放松的状态。骨质疏松最可骇之处就是导致骨折,老人常常“罚罚站”,可以掩护脊柱。最好每次“罚站”能僵持5分钟以上、30分钟以内。
本文来自东方前沿网
东方前沿网
背手站——
原标题:终于知道模特的瘦身奥秘!站着耗损热量多 东方前沿网
要害词:女性,减肥 copyright www.qqlingdiw.cn