原题目 ：吃得不多却胖了，可能是这种激素在“作怪”
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焦点 提示：压力太大，造成许多 人生活不纪律 ，吃的多睡不着，身体产生 了巨大的变更 ，肥胖慢慢找了上来，此时该怎么办？肥胖不仅仅跟饮食与运动有关，还跟人体激素有关，就是皮质醇。 本文来自东方前沿网
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皮质醇是什么？ www.qqlingdiw.cn
皮质醇，亦称氢化可的松，又称氢皮质素或化合物F（compoundF），是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素，即属于糖皮质激素的一种。通俗地来说，这是肾上腺排泄 的和压力（身体和精神压力）有关的荷尔蒙，所以也被称作“压力荷尔蒙”。
皮质醇排泄 在正常范围 内或者使用合适的情况下有不少积极作用，如赞助 减少炎症。这种荷尔蒙的衍生化学品叫做氢化可的松。氢化可的松可以外用治疗皮肤发炎，或以注射形式减少组织炎症。皮质醇的利益 还包孕确保需要的钠不流失，并有增进 提高短期记忆力的作用。此外，皮质醇的另一个功能 是赞助 肝脏清除毒素。
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皮质醇的危害 东方前沿网
虽然皮质醇有许多 利益 ，然则 ，皮质醇过量排泄 就会对身体健康产生 危害，最直不雅 的影响就是发胖！ 东方前沿网
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危害1：分化 肌肉
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从增肌的角度讲，皮质醇和睾酮的作用是相反的。睾酮负责合成代谢，皮质醇负责分化 。它主要是负责肌肉卵白 的分化 ，还抑制卵白 质合成。所以一般拿宁静 时的睾酮和皮质醇比值为指标，看肌肉是在合成状态照样 分化 状态。 本文来自东方前沿网
危害2：肥胖 东方前沿网
不想吃器械 的时候，大脑会排泄 一种叫做CRH的荷尔蒙。CRH对食欲有抑制作用。然则 现代人的生活节奏快压力大，肾上腺素排泄 的皮质醇越来越高，而皮质醇会抑制CRH排泄 ，也会刺激大脑的奖励机制——特别想吃高糖和高脂肪的器械 ，比如 各类 蛋糕，面包，奶茶，烧烤等。
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高糖高脂的食物会让大脑感到 舒服，而降低焦虑感。过多的热量会造成脂肪增加。许多对体重和体型敏感的人在吃器械 后又会难受，陷入自责，结果造成压力上升，皮质醇升高，而形成一个死循环。 东方前沿网
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危害3：糖尿病
皮质醇有拮抗胰岛素的作用，历久 的皮质醇过高，不仅可能会导致糖尿病，还可能有骨质减少，免疫力下降，皮肤毛发结缔组织受损等问题。
给人人 几种有效的方法 来赞助 你更好的控制皮质醇水平，从而让你的健身生活变得更轻松愉快：
1.增加维生素c的摄入； 本文来自东方前沿网
2.减少运动强度； copyright www.qqlingdiw.cn
3.足够的睡眠； 东方前沿网
4.转变 不良生活习惯，少喝酒抽烟；
5.适当的放空自己。
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症结 词：皮质醇,氢化可的松,荷尔蒙,大脑
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