原题目 ：膳食纤维粉是很火的保健品，它能减肥吗？
膳食纤维粉是现在很火的保健产品 ，市场上膳食纤维粉的种类也十分富厚 ，许多 人好奇膳食纤维粉能减肥吗？膳食纤维粉减肥有效吗？
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膳食纤维粉能减肥吗 本文来自东方前沿网
膳食纤维粉理论上来说是可以减肥的，不过 膳食纤维粉的最主要功能 并不是减肥，而是清理肠道，因此可以用膳食纤维粉作为帮助 的减肥产品 ，但弗成 完全靠它来减肥。 www.qqlingdiw.cn
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包孕 纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。
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膳食纤维是健康饮食弗成 缺少的，纤维在坚持 消化系统健康上饰演 着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。
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纤维可以清洁消化壁和增强消化功能 ，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，掩护 软弱 的消化道和预防结肠癌。 copyright www.qqlingdiw.cn
纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
经过多年的研究注解 ，膳食纤维粉切实其实 有减肥的功能 ，因为膳食纤维粉可以有效的增加饱腹感，人人 都知道肥胖人群大都与食物中热能量摄入增加或是体力运动 减少有关，而膳食纤维有很强的吸水性，吸水后体积可增加至10-15倍，因此在胃中可起到充盈作用，增加了饱腹感，同时减少了其他能量的摄入，而膳食纤维粉自己 能量微乎其微，所以可以有效的控制体重，达到 瘦身的效果。 www.qqlingdiw.cn
膳食纤维粉减肥有效吗 东方前沿网
膳食纤维粉具有一定的减肥功能 。
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膳食纤维是一种多糖，它既不克不及 被胃肠道消化吸收，也不克不及 产生 能量。曾一度被认为是一种无营养物质的物质。然则 ，后来研究发觉 ，膳食纤维对人体健康至关重要要。它有多种功能 ，减肥就是其中功能 之一。中国居民膳食指南上推荐正常成年人每天摄入膳食纤维 25-30 克。 东方前沿网
既然膳食纤维不被人体消化吸收，那么相同的食量，吃进的食物含较多的膳食纤维，吸收进人体的热量就较少，也就是消化率较低。再者，纤维增加食物的体积，也就增加饱腹感。可溶性纤维的分子能吸附大量 的水分，展开来呈粘稠性，增加饱腹感的效果更好。
膳食纤维自己 不克不及 够减肥，然则 它可以增进 良好的消化和排泄固体废料 。纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生 饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚。
膳食纤维粉怎么吃
1、diy杂粮面包 东方前沿网
制作馒头、面包加入适量粉粉，或者在刚出炉时撒上即可。 本文来自东方前沿网
2、营养混搭法
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膳食纤维蔬果粉怎么吃？加入蜂蜜或者牛奶，混出营养，搭出健康。 copyright www.qqlingdiw.cn
3、个性杂粮冰棍 www.qqlingdiw.cn
粉粉泡凉温后倒入冰模中，冷冻至结冰成型即可。 东方前沿网
4、直接喝
每日1次，每次1~2包，用40℃以下250ml温水冲服。或依据 小我 需要，酌情增减。膳食纤维虽然不克不及 被人体消化吸收，但膳食纤维在体内具有重要的生理作用，是维持人体健康必弗成 少的一类营养素。
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