吃8种食物快速“刮油”，体重直降！

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来碗杂粮粥

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对于多半 人来说，假日里美食赓续 ，自己很难控制食物的品种和数量，吃进去大量 高卵白 高脂肪高盐的食物，休闲娱乐后吃个宵夜，原来 就疲惫不堪 的消化系统要继续工作到凌晨以后，实在是不堪 重负。连续吃上一周，胃口再好的人，也会食欲不振，肠胃不舒服。对于这个问题，饮食上及时恢复清淡。主食改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯，也有芝麻烧饼或发面饼。 内容来自www.qqlingdiw.cn

这些食物都可“刮油”

燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有富厚 的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。 www.qqlingdiw.cn

洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

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玉米：含富厚 的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。 copyright www.qqlingdiw.cn

山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液卵白 能预防心血管系统的脂肪沉积，坚持 血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

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海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家存眷 。 东方前沿网

银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。 本文来自东方前沿网

芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用

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