原题目 ：3种运动狂甩脂！想身材变好，就别懒
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焦点 提示：冬天，也要减肥！想减肥有许多 运动可以做，到底哪种的燃脂效果最好呢？
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有氧运动减肥法
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比起气喘吁吁的激烈运动，懈弛 的有氧运动更能燃烧脂肪。
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瘦身依据：运动 肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充斥 氧气。
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健步走减肥法 东方前沿网
一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。
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瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能连续 10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。
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伸展操减肥法
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伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。 www.qqlingdiw.cn
瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不敷 ，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。 本文来自东方前沿网
减肥吃什么好
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大白菜
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减肥吃什么，大白菜是个不错的选择哦，大白菜虽然廉价 但它的减肥能力却不容小觑，平时经常食用大白菜不仅仅能够增强人体的免疫力，同时还具有很好的瘦身功能 ，大白菜之所以具有如此有效的瘦身功能 ，是由于在大白菜中还含有大量 的粗纤维，这种物质能够增进 肠壁蠕动，赞助 消化，可以说白菜减肥是便利 经济的减肥办法 ，急于减肥的mm可以多吃大白菜。 www.qqlingdiw.cn
红薯
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红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效增进 肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低消费 的减肥食物。
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豆浆
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豆浆 的原料是大豆，而大豆里含有富厚 的优质植物性卵白 质，除此之外，还含有大量 的异黄酮和大豆配糖体等成分，而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆 的进程 ，就等于是我们燃烧脂肪的进程 。 东方前沿网
绿茶
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茶原来 就是一种有助于消化的饮品，而绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内增进 体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。除此之外，绿茶中 还含有**，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪获得 充分 燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗 糖喝脂肪在你体内所合成的 甘油三酯。
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症结 词：燃脂的运动,春季减肥,减肥运动,脂肪,大白菜,瘦身,血液,绿茶,运动,身材,运动减肥,有氧,减肥法,有氧运动 东方前沿网
