原题目 ：据说，它是最理想的减肥运动！一周游5天，腰腹赘肉全不见 东方前沿网
焦点 提示：许多 人减肥只是在乎体重秤上的数字，而没有存眷 到身体的变更 ，减肥这么久你真的了解脂肪的秘密吗？脂肪多是造成身体肥胖的很重要原因，减体重大部分 人认为是减失落 脂肪，可以这么理解，但不完全正确。 copyright www.qqlingdiw.cn
相信许多想减肥的人都知道BMI指数，即身体质量指数。计算公式是：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。成人健康标准 是18.5-24.5之间。
www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
人体细胞代谢的基本单位 为葡萄糖单糖，谷物含有大量 的淀粉，通过人体消化转化为葡萄糖单糖，吸收进入血液，被称为血糖，流动至大脑、肝脏、肌肉，提供人体运动 所需的能量。糖类由碳、氢、氧元素组成 ，故这类食物称为碳水化合物。 东方前沿网
脂肪有两个基本的类型：不饱和脂肪和饱和(固体)脂肪。
内容来自www.qqlingdiw.cn
想要减肥的人都知道，因为自己身上的肉许多 就要通过运动的方法 去减少脂肪的，让我们变瘦。所谓的“肉”是什么呢？众所周知瘦肉是卵白 质，那么肥肉呢？肥肉就是脂肪，我们通过运动首先甩失落 的就是肥肉——脂肪。 copyright www.qqlingdiw.cn
当你运动完了以后你是不是会觉得自己热血沸腾，就是因为我们身上的脂肪已经转酿成 了热量，就连我们运动事后 出的汗里面都有脂肪的成分。
东方前沿网
什么运动可以减肥 内容来自www.qqlingdiw.cn
除了在摄入量控制把关以外，消耗量通过合理的运动来增加。那什么运动可以减肥？
东方前沿网
东方前沿网
运动进程 的能量产生 来源于三种代谢系统： copyright www.qqlingdiw.cn
1、ATP-PCr(三磷酸腺苷一磷酸肌酸)系统 东方前沿网
2、糖酵解(或无氧系统)
3、碳水化合物、自由脂肪酸和卵白 质氧化(有氧系统)
本文来自东方前沿网
肌肉中蕴藏 着多种能源物质，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖原（血糖储存的一种形式）和脂肪等。
内容来自www.qqlingdiw.cn
游泳 本文来自东方前沿网
在各类 减肥办法 中，最平安有效的减肥手段是运动；而在各类 运动中，最理想的减肥运动是游泳。
东方前沿网
慢跑
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调剂 ，瘦身的效果更是显著。
本文来自东方前沿网
变速跑
内容来自www.qqlingdiw.cn
这种忽快忽慢的跑步方法 ，简单而随意，不需要遵循既定的轨则 。并且 将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
内容来自www.qqlingdiw.cn
原题目 ：据说，它是最理想的减肥运动！一周游5天，腰腹赘肉全不见 东方前沿网
症结 词：减肥,脂肪,运动,肥肉,身体质量指数,葡萄糖 copyright www.qqlingdiw.cn
