原题目 ：不是所有的菜肴都适合减肥的人吃，哪些菜减肥期间不克不及 够吃？
减肥的时候人人 都知道应该要多吃蔬菜，少吃肉，少吃高糖分的食物，可是菜肴的种类异常 多，烹饪手法也各不相同，有些菜肴吃多了不仅无法达到 减肥燃脂的效果，还可能产生 肥胖的问题。 本文来自东方前沿网
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为您盘点最容易长胖的几种菜肴
第一种：红烧茄子 东方前沿网
虽然茄子营养异常 丰硕，经常吃茄子也有不错的保健效果，然则 红烧类的菜肴在烹饪的时候都邑 增加许多糖和其他调味料，并且 为了煮出来的茄子颜色悦目 ，一般都要先油炸一遍，一道红烧类的菜肴所含的热量已经异常 高的。 copyright www.qqlingdiw.cn
第二种：麻婆豆腐
虽然豆制品的纤维含量异常 高，热量也很低，并且 辣椒中有含辣椒素可以赞助 减肥，然则 人人 是否发觉 了，吃麻婆豆腐的时候一般都要配白米饭，这样好吃，可是不知觉的，会从一碗饭，吃到了两碗饭，虽然看似菜品没问题，然则 会食欲大增，这样也晦气 于减肥。
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第三种：淀粉含量高是蔬菜
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许多菜品，比如 山药炒黑木耳，芸豆炒肉片，酸辣土豆丝，这些其实淀粉含量都很高，既可以当主食还能当菜肴，可是如果自己吃了一碗饭再来一个土豆丝和山药炒木耳，那么摄入的几乎都是主食，这样的糖分摄入太多了，也晦气 于减肥。 内容来自www.qqlingdiw.cn
虽然说蔬菜类的食物热量都异常 低，然则 如果通过油炸、红烧等办法 烹饪出来的食物，热量和糖分都邑 凌驾 好几倍，特别是油炸过的高淀粉食物，如炸土豆等。要想减肥，我们必须 选对适合 的食物才行。 copyright www.qqlingdiw.cn
哪些食物适合减肥的人吃 东方前沿网
首先，就是低热量高纤维的主食，我们每天都离不开主食，可以用燕麦粥、全麦面包、土豆、玉米等取代 米饭、馒头这些主食，这些纤维含量很高，饱腹感也比传统的米饭来得好。
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其次就是菜品，减肥的人一定要选择清淡的烹调办法 ，比如 水煮、清蒸等，如果偶尔想吃其他对照重口味的食物，一定要控制好量，并且 最好在吃之前喝点汤或者吃点低热量的蔬菜，减少重口味食物的摄入。 本文来自东方前沿网
在减肥的时候，黄瓜、西红柿、白萝卜、木耳、花菜这些都是可以多吃的。
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另外还要和人人 说一下，减肥的时候选择蔬菜类的食物虽然很好，然则 营养一定要均衡，适当的摄入卵白 质也是有需要 的，蛋类、瘦肉、鸡肉都可以适当的吃。只要做到少吃多餐控制食物摄入的量，一般来说都没太大的问题。 www.qqlingdiw.cn
选择适合 的菜品对减肥的人来说是异常 重要的，我们存眷 食物热量的同时，可不克不及 疏忽 了这个菜品的烹调办法 ，杜绝高油脂、高糖分和油炸的食物，这能力 赞助 自己减肥。 东方前沿网
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症结 词：蔬菜,烹饪,茄子,土豆丝,淀粉 本文来自东方前沿网
