原标题：关于生理期的三大减肥传言，是不是真的？
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焦点提示：尤其是姨妈快来的那一周，感受胃里就像住了一只饕餮，不给吃的就各类狂躁。不外话说返来姨妈期，除了食欲高，考究和说法也是一点也不少。减肥时你常常碰着这种环境
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平时一直僵持着“管住嘴迈开腿”
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可是一到姨妈期 内容来自www.qqlingdiw.cn
可能姨妈 is coming的时候就难过了...
尤其是姨妈快来的那一周，感受胃里就像住了一只饕餮，不给吃的就各类狂躁。不外话说返来姨妈期，除了食欲高，考究和说法也是一点也不少。 东方前沿网
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有人说姨妈期减肥热量耗损是双倍
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有人说姨妈期怎么吃都不会胖 copyright www.qqlingdiw.cn
什么尚有人说姨妈期是减肥黄金期 东方前沿网
毕竟谁是正确的呢？
姨妈期减肥热量耗损翻番？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
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错！
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我们都知道成人逐日需要的热量 = 人体基本代谢的需要的根基热量 + 体力勾当所需要的热量 。
也就是说热量耗损一要看基本代谢的需要，二要看体力勾当的轻重，这2种数据加起来才气知道一小我私家逐日耗损的热量。 www.qqlingdiw.cn
固然姨妈期女性会流血，可是按照研究发明，基本代谢和勾当耗损都没有明明的上升。所以姨妈期耗损是平时的两倍这句话，显然是错的！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
姨妈期怎么吃也不会胖？ 东方前沿网
错！
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既然姨妈期的热量耗损并没有翻番，而是僻静时的热量耗损差不多，那么吃多了也是必然会发胖的。 内容来自www.qqlingdiw.cn
更况且许多妹子生理期食欲大增吃嘛嘛香，反而需要节制住本身对主食（好比面包），甜食（好比巧克力）等食物的欲望。究竟按照九本人的履历，大大都女同学在经期会更容易对碳水和甜食布满欲望。 东方前沿网
姨妈期是减肥福利期？
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对！ copyright www.qqlingdiw.cn
按照研究发明：女性保持一连举动时，月经期体重下降率均显著高于平时的下降率。
也就是说，假如你平时能保持精采的举动习惯，那你每次生理期都赢在了起跑线上。和那些不举动的人比起来，你的生理期更容易酿成掉体重的减肥福利期！ 东方前沿网
tips饮食和举动发起
举动：
这个时期由于许多妹纸大概会以为身体不适，所以发起选取一些轻度的举动，像是慢跑、瑜伽、有氧舞蹈之类的。
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虽然这个也要视身体环境而定，假如已经姨妈痛到翻天覆地的境地，照旧好好休息调剂好身体再说吧。 东方前沿网
饮食：
可以多增补铁质和纤维素富厚的食物，像是菠菜、鱼、葡萄等等。 东方前沿网
至于什么生冷食物、寒性食物、辛辣燥热酸味食物之类的，在这个时期就不要多吃啦，进入狞恶模式的姨妈真的很！可！怕！ 本文来自东方前沿网
原标题：关于生理期的三大减肥传言，是不是真的？
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要害词：基本代谢,举动,生理期,体重,减肥,食欲 东方前沿网
