原题目 ：睡眠决定体重：睡多久能让你瘦？总算知道了 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：睡觉有助于减肥，之前在许多 篇文章提到过，那么真正如何利用睡眠进行减肥，相信人人 还不了解。 东方前沿网结果注解 ，当睡眠受到限制的时候，LP水平下降，然则 饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
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睡眠低于8小时的人不仅仅LP水平降低，饥饿激素水平上升了，他们的身体脂肪水平通常也对照高，并且 他们的体脂水平是和睡眠状况相联系关系 的，每天睡眠最少的人体重值最高。 东方前沿网
推荐睡觉减肥法，让您轻松享瘦！ www.qqlingdiw.cn
睡觉减肥办法 一：采取 舒适的方法
压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧，如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。或者，你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整小我 都放松了，心跳和呼吸都邑 减缓，让身体准备进入睡眠。 copyright www.qqlingdiw.cn
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睡觉减肥办法 二：睡前不要吃器械
晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些坏习惯也要改改，比如 上网看电视时喜欢吃器械 ，这是很容易聚积 脂肪的，并且 入睡前吃失落 太多器械 ，很容易让人兴奋，加倍 不容易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦！
睡觉减肥办法 三：努力增加睡眠时间 东方前沿网
测验考试 早点结束晚上的工作，例如给朋友发邮件或扫除 客厅的卫生，这样能让你获得较多的睡眠时间。需要勉励 勉励 ？如果你每天增加一小时的睡眠时间(例如说，一晚睡6-7个小时)，你每年就能减去14磅的肥肉。 东方前沿网
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症结 词：减肥,瘦身,睡觉减肥,食欲,睡眠,体重,脂肪,健康 内容来自www.qqlingdiw.cn
