原题目 ：才20岁就胖成这样！这6个减肥办法 很适合你 东方前沿网
焦点 提示：许多 人想要减肥，然则 不知道具体用什么法子能力 瘦下去，今天小编就告诉 人人 一些瘦下去的小窍门。想要瘦并不难，除了运动和饮食，生活中还有许多 小窍门，能让你瘦下去，到底有哪些，跟着小编往下看。 本文来自东方前沿网
每天多喝水
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过分 限制水，能使胖人汗腺排泄 紊乱，晦气 体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以弥补 水分，调节脂类代谢。另外，常喝汤，保健康。喝汤对人体健康也很有利益 。研究发觉 汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采取 喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到 减肥目的。 www.qqlingdiw.cn
饮食均衡营养 东方前沿网
均衡营养是生活中应该抱有的良好的饮食态度，不仅可以维持身材体重，更可以赞助 养生，在健康的同时减轻体重。现代大部分 人不是缺营养，而是无法做到营养均衡。减肥进程 如没有全面均衡的营养弥补 是极易反弹的，并且 还有可能反弹得比以前更胖，最科学的减肥就是要让体内弥补 全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到 减肥目的。
养成按时排便习惯
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早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲茅厕 ，久而久之，习惯就会养成。早上排便将夜间积累的毒素排出去，不仅可美容养颜，更可瘦身。
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如果早上上不出茅厕 ，平时要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纤维的食物，从而改良 便秘情况，最终养成很好的晨起排便习惯。 东方前沿网
运动之前要做热身 www.qqlingdiw.cn
许多 人做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间，而事实是你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动之后洗个热水澡，减肥效果会更佳。 东方前沿网
系腰带
穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的处所 ，所以许多 女孩子历久 都不系腰带，逐渐腰宽体胖。能够赞助 腰部用力，锤炼 腹肌，并且 控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感触感染 到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。另一方面，系腰带能坚持 腰部的线条，使脂肪不会在这里历久 停滞。 本文来自东方前沿网
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经常散散步 东方前沿网
散步可以消耗身体吸收的热量，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。
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症结 词：瘦身,如何瘦身,瘦身窍门,营养,运动,健康,脂肪,体重
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