气功七个招式养生瘦身法

2022-08-05 16:59

健身是通向康健的一个必经之路,把握正确的健身常识可以让你获得事半功倍的结果。养生之家本次将带列位一起相识气功七个招式养生瘦身法,相识了这些就能少走很多弯路。 东方前沿网

假如你还在苦苦寻找减肥的要领,不妨试试太极气功减肥。这是一种较常用的气功功法,以太极功法举办减肥,也是举动减肥的一种手段,对付纯真性肥胖有必然的结果。 内容来自www.qqlingdiw.cn

第1式:起势调息

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①自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。

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②两臂逐步向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。

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③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。 www.qqlingdiw.cn

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第2式:开阔胸怀

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①将下按两手平行上提至胸前,膝枢纽逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸行动,同时吸气。

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②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按进程屈膝,同时呼气。

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第3式:挥动彩虹 内容来自www.qqlingdiw.cn

①将下按两手平行上提至胸前,这时膝枢纽逐渐伸直,两手继承上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。 copyright www.qqlingdiw.cn

②重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘枢纽在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继承吸气。

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②重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从新顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘枢纽在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。 www.qqlingdiw.cn

第4式:轮臂分云 东方前沿网

①重心移至两腿之间,两腿成马步,两手下行,交错于小腹前,右手掌心叠于左手背上。 内容来自www.qqlingdiw.cn

②双手分隔,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同时吸气。

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③两臂同时从上向两侧降下,两手掌心向下,逐渐交错置于小腹前,肘枢纽微屈,同时呼气。 东方前沿网

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第5式:定步倒卷泫

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①站好马步,左手往前上方伸,右手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右手,同时吸气。然后提右臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,左手向胸前收,恰好与右手小鱼际相擦而过。 本文来自东方前沿网

②左手由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同时吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,右手向胸前收,恰好与左手小鱼际相擦而过。如此阁下手瓜代举办。

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第6式:湖心荡舟 东方前沿网

①当左手推掌在胸前与右手相擦之际,将两手掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同时吸气。

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②弯腰,向上伸直的双手随之向后下方划弧,同时呼气。

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③当两手在后下方尽处时,逐渐将腰伸直,两侧的手向外侧划弧上举,掌心朝前,同时吸气。

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第7式:转体望月

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①两脚自然站立,两手分放身旁,两臂向左后上方摆荡,上体向左动弹,目视左后上方如望月,同时吸气,然后返回自然站立姿势,同时呼气。 内容来自www.qqlingdiw.cn

②两臂向右后上方摆荡,上体向右动弹,目视右后上方如望月,同时吸气。然后返回自然站立姿势,同时呼气。

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