原题目 ：美食与身材也能和平共处！5个饮食减肥小妙招
女星们也时常晒出自己享受美食的照片，并且 都照样 高热量食物，怎么能一边吃一边还不长胖呢？其实减肥也不是一定要完全杜绝美食，只要偶尔转变 一下吃法 ，也能轻松瘦身哦！ copyright www.qqlingdiw.cn
1.加上沙拉或蔬果汁 内容来自www.qqlingdiw.cn
速食最大问题在於营养不均，因此加上沙拉或饮料改成蔬果汁就能弥补 不足的营养。 本文来自东方前沿网
也可将速食店套餐的薯条换成沙拉，或是在泡面里加入蔬菜。 东方前沿网
2.选择小份的 东方前沿网
想吃零食时可以用坚果类取代 ，但若真的很想吃的话可以选择小份的，这种办法 纱荣子在杂志上也曾介绍过喔。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.品茗 www.qqlingdiw.cn
吃速食时饮料最好选择对身体较好的，避免碳酸饮料或甜味果汁，可选择绿茶等低卡饮料。
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速食所产生 的活性酵素也可藉由摄取抗酸化力较佳的儿茶素来稍微改良 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
4.午餐前吃
晚餐或宵夜吃的话容易直接残留体内，若在日间 吃可以做为运动 能量来消耗，也较难残留体内，因此若要吃速食的话最好在午餐或中午前解决喔。 copyright www.qqlingdiw.cn
5.不ㄧ心二用
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速食有种ㄧ吃了就很难停下来，宛如中毒般的魔力，因此若ㄧ边工作、看电视或玩德律风 ，ㄧ边吃的话，很容易ㄧ个不注意就吃太多了，因此请避免ㄧ心二用喔。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：减肥餐,如何吃不胖,吃什么不会胖 copyright www.qqlingdiw.cn
