原题目 ：减肥流食食谱大全！流食减肥一星期10斤 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：流食减肥是许多 人都邑 用到的减肥办法 ，常吃流食还能赞助 身体更好的消化，下面一起来看看减肥流食食谱大全，流食减肥一星期10斤。流食减肥可以用牛奶减肥法、蔬菜汤减肥法和喝粥减肥法等。
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一、牛奶减肥法 www.qqlingdiw.cn
苹果+牛奶
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第一天
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5到6颗苹果，平均分派 ，不喝水跟饮料。第一天吃苹果最多不克不及 跨越 7个，并且 全天是只能吃苹果的，不克不及 吃任何器械 ，水也不克不及 喝，这天基本减的身体的水分。 copyright www.qqlingdiw.cn
第二天 东方前沿网
喝脱脂牛奶或原味优酪乳约1000ml， 一天分六次喝完，不吃其他食物。第二天就是只能喝牛奶，不克不及 吃其他的器械 ，因为第一天减去水分，到了第二天就可以减脂肪了。 内容来自www.qqlingdiw.cn
第三天
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三餐正常，选择低卡低热量的菜色。 www.qqlingdiw.cn
豆腐+牛奶
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豆腐牛奶汤的做法 资料 ：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法：跟日常豆腐汤一样的做法，牛奶中可以加适量水，再放入豆腐煮就可以了，煮熟之后加入适量的调味料就可以食用。
第一天：使用豆腐+牛奶的这个搭配来在三天瘦六斤，就需要在第一天只喝豆腐牛奶汤，可以喝到饱为止。
第二天：第二天的时候，可以适当的加一些西红柿、黄瓜之类的蔬菜，这样摄入的纤维能赞助 提高新陈代谢，加快脂肪的燃烧。 本文来自东方前沿网
第三天：正常饮食，不过 也要注意热量的控制。 copyright www.qqlingdiw.cn
牛奶+燕麦 本文来自东方前沿网
使用牛奶加上燕麦的食谱时，这三天的三餐可以每餐喝一碗高纤维燕麦粥（低脂肪）、一杯200g牛奶。如果饿了或是想吃零食的时候，可以喝杯酸奶或者是30g-60g的奶酪。晚上可以另外再喝一杯200g的低脂牛奶。这样喝三天可以赞助 达到 瘦6斤的减肥目标。
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二、蔬菜汤减肥法 内容来自www.qqlingdiw.cn
皮蛋黄瓜汤
资料 ：皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水
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做法：
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皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过分 。(这样做是为了坚持 皮蛋切破后的形状，煮汤时不至于汤过于污浊 。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢酿成 乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。 东方前沿网
功能 ：这是一款很好的春季减肥汤。另外，你可以依据 小我 口味，适当加入肉片等，汤的味道更佳。 内容来自www.qqlingdiw.cn
冬菇菠菜减肥汤
资料 ：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
做法：
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先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
功能 ：这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功能 。此外，菠菜的根不要去失落 ，因为许多 营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。 内容来自www.qqlingdiw.cn
三、喝粥减肥法 www.qqlingdiw.cn
土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。 www.qqlingdiw.cn
芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗清洁 ，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。 copyright www.qqlingdiw.cn
蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。 东方前沿网
原题目 ：减肥流食食谱大全！流食减肥一星期10斤
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症结 词：减肥流食,流食食谱,瘦身,牛奶,冬菇,皮蛋,豆腐,菠菜
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