原题目 ：代餐水果都有哪些？吃对了三天瘦8斤 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：许多 水果自身含热量低，并且 营养价值高，是减肥异常 好的食物。那水果代餐能减肥吗？水果代餐可以起到减肥作用，然则 历久 用水果代餐会对身体造成伤害，所以不建议人人 使用这种办法 减肥。 copyright www.qqlingdiw.cn
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许多 人认为水果中的脂肪含量低，能量低，所以吃水果不会发胖，于是就会大量 的吃起来。水果之所以是甜的，是因为水果中含有糖分，这种糖分跟饮料、糕点里的糖分一样，摄入过多也会转化成脂肪的。如果在不减少饭菜量的情况下，吃上两个大苹果，或者吃半个西瓜，脂肪就会越积越多，晦气 于正常体重的控制。 东方前沿网
水果代餐是众多减肥办法 中的一种，从供能的角度来讲，水果适合替代主食，因为主食也是靠它所含的糖类（淀粉）来给我们提供能量的。然则 ，如果历久 用水果去替代其它的食物的话会造成卵白 质的摄入不足，不只 不克不及 坚持 正常的体重，还会对身体造成危害。如果一定要用水果代餐的话，建议代一餐，并且 不建议是早餐，其余两餐要正常合理摄入食物。 东方前沿网
代餐水果都有哪些
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1、苹果 120g/60kcal
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果切实其实 是减肥的风云水果，它有富厚 的果胶，可以赞助 肠子与毒素做结合，加速排毒功能 并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，并且 他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚 170g/60kcal
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葡萄柚酸性物质可以赞助 消化液的增加，藉此增进 消化功能 ，并且 营养也容易被吸收。
此外为什么葡萄柚减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有富厚 的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！ 重要的是它的含糖份少，减肥食用来弥补 维他命C最适合不过 了。至于许多 女孩畏惧 的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！ 东方前沿网
3、蕃茄 100g/25kcal 本文来自东方前沿网
严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它，并且 蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢！蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，增进 肠胃蠕动。
并且 奇特 的酸味可以刺激胃液排泄 ，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！ copyright www.qqlingdiw.cn
4、凤梨 205g/60kcal www.qqlingdiw.cn
有没有听过人家说凤梨很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。
这说法可是有凭据的呦！ 因为凤梨的卵白 分化 酵素相当强力，虽然可以赞助 肉类的卵白 质消化，然则 如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！ 因此利用吃凤梨来减肥一定要注意时间问题。
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5、香蕉 75g/60kcal
便便出不来的女生都邑 被建议，试试香蕉吧，所以香蕉减肥也是很不错的办法 ！ 因为香蕉含有富厚 食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！
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水果减肥法三天瘦8斤
周一：木瓜—黄色水果 www.qqlingdiw.cn
周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充实！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上弥补 什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。 copyright www.qqlingdiw.cn
据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 东方前沿网
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分化 卵白 质、糖类，更可分化 脂肪 通过分 化 脂肪可以去除赘肉。 www.qqlingdiw.cn
周二：蓝莓—蓝色水果 本文来自东方前沿网
蓝莓果富含大量 超等 的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的掩护 视力的水果。
除含有通例 的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 东方前沿网
减肥原理：热量低，含富厚 果酸，据说对减下半身很有赞助 哦。 本文来自东方前沿网
周三：青苹果—青色水果 copyright www.qqlingdiw.cn
苹果是世界四洪水 果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的帮助 治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且 脂肪含量极低，然则 营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
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症结 词：代餐水果,减肥法,瘦身,苹果,葡萄柚,脂肪,木瓜,卵白 质,女孩,疾病 东方前沿网
