原题目 ：5种早餐天天吃，肚子越吃越大！你的早餐该换了 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种不雅 念是毛病 的。不吃早餐或者吃得欠妥 只会让你发胖。认清这些毛病 吃法 ，就能够避免成为腹婆了喔。告诉 你哪五种早餐让你一吃就胖。
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致胖早餐1：烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量异常 高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，并且 营养素被破坏，还会产生 致癌物质，不宜历久 使用。 东方前沿网
小编建议：中式早餐一星期不宜食用跨越 一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，并且 当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。 东方前沿网
致胖早餐2：西式早餐 内容来自www.qqlingdiw.cn
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐凌驾 许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不聚积 成脂肪才怪叻。并且 ，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素基本 不克不及 满足身体需求。 东方前沿网
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小编建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，包管 各类 营养素的摄取。另外最好不要历久 食用，油炸食物不仅油脂超标，并且 多吃有致癌的危险。
致胖早餐3：零食早餐 东方前沿网
上班族都邑 在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多半 属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是晦气 于消化吸收的。并且 饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次觉得 饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
小编建议：不宜以零食取代 早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。
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致胖早餐4：水果、蔬果汁
蔬果含有富厚 的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功能 。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。然则 ，它们所能提供的能量有限，不克不及 满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
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而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。并且 吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低。 copyright www.qqlingdiw.cn
小编建议：光靠水果、果汁提供的热量并不克不及 满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以弥补 足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
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致胖早餐5：便利 面 东方前沿网
有些MM贪图便利 ，就靠一杯便利 面来撑住整个上午。虽然便利 面便利 快捷，美味可口，然则 便利 面多半 经过油炸，脂肪含量相当高，并且 汤粉多含味精，吃多了有害健康。并且 ，便利 面的脱水蔬菜不克不及 提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
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小编建议：贪吃便利 面的人可以选吃不经油炸的便利 面，如便利 米粉、通心粉或粉丝，并且 建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，赞助 排除宿便。
原题目 ：5种早餐天天吃，肚子越吃越大！你的早餐该换了 内容来自www.qqlingdiw.cn
症结 词：长赘肉,瘦身,如何瘦身,便利 面,零食,水果,早餐,营养素,减肥,发胖
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