原题目 ：如何面对不开心的事情？
焦点 提示：认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否觉得 很恼怒 ？很受伤害？或是怒火中烧？专家建议：先测验考试 正确地描述自己的感到 ，做到这些之后，你就可以依照 自己的方法 把情绪调剂 好——认知是行动的支柱。认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否觉得 很恼怒 ？很受伤害？或是怒火中烧？专家建议：先测验考试 正确地描述自己的感到 ，做到这些之后，你就可以依照 自己的方法 把情绪调剂 好——认知是行动的支柱。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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一、如何调剂 好自己的心情
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1、三思而后 行。 www.qqlingdiw.cn
在对事情做出回声之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：恼怒 、恐惧照样 孤单 ，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来缄默 、思考、祈祷或仅仅是一小我 去散步。 本文来自东方前沿网
2、乐不雅 的态度。 东方前沿网
失望后、情感 受到伤害后，许多 人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该坚持 乐不雅 和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每小我 都邑 面对难题不仅仅是你。 www.qqlingdiw.cn
3、积极地思考。 内容来自www.qqlingdiw.cn
仇人 脑中赓续 显现 的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要小心 诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨失落 快乐，并使你处于情感 爆发的危险中。
4、学会宽恕。 www.qqlingdiw.cn
宽恕，意味着让曩昔 的事情都成为曩昔 。坚持消极的想法只会使你支付 身 理、情感 和精神上的价值 ，于事无补。放弃 嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，照样 从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得每小我 去测验考试 一下。 www.qqlingdiw.cn
二、如何用行动缓解压力
1、大声 发泄。 东方前沿网
大声 喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇（与心脏疾病相关的因素之一）的产品 释放迟缓 。同时，大声 喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。
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2、倾诉。
当你觉得 情绪降低 时，可采取 倾诉的方法 来进行缓解：有些时候，即使是在凌晨四点，你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉懊恼 ，他们的臂膀可以宁神 倚靠；有些时候，你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持，赞助 你用合理的和无偏见的方法 来梳理你的情感 。
3、爱抚宠物。
宠物身上有一种奇特 的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却一切懊恼 。查询访问显示：养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫，心中充斥 了柔情，你就不会再觉得 心烦，和宠物在一起，会觉得 放松。
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症结 词：不开心,调剂 心情,情绪 copyright www.qqlingdiw.cn
