原题目 ：有一种伤害，叫做“假营养”早餐！这4种别再给孩子吃了
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焦点 提示：一顿及格 的早餐应包孕 这些食物：主食 ＋ 卵白 质 ＋ 果蔬 ＋ 坚果，主食可挑选杂粮粥、菜包、红薯等。这些食物富含碳水化合物，有助于弥补 能量
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相信人人 都经历过
不起床吃早餐
被父母 夺命连环call的时刻 东方前沿网
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然而“不听老人言，吃亏在眼前” 内容来自www.qqlingdiw.cn
不吃早餐，危害多多 东方前沿网
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常见的毛病 早餐搭配 东方前沿网
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市面上的奶油面包、丹麦面包 copyright www.qqlingdiw.cn
以及一些花色面包
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通常来说都有松软香甜的口感 东方前沿网
因其往往添加了许多 的糖、黄油
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历久 吃会危害心脏、血管健康 copyright www.qqlingdiw.cn
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另外，人人 也别被“早餐奶”骗了 copyright www.qqlingdiw.cn
它的营养价值
实在比不上纯牛奶 copyright www.qqlingdiw.cn
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油条是高温油炸的食物
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除了热量高，还难消化 本文来自东方前沿网
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此外
许多 早餐店的豆浆
一般用现成豆浆 粉冲兑
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里面的含糖量不仅很高
卵白 质含量也不克不及 满足人体需要 东方前沿网
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这个早餐搭配之所以糟糕
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是因为白粥主要是碳水成分 copyright www.qqlingdiw.cn
缺乏卵白 质 东方前沿网
而腌制的咸菜钠含量高 内容来自www.qqlingdiw.cn
还可能含有过多防腐剂 本文来自东方前沿网
零食属于营养价值低的高糖食物 东方前沿网
另外
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早上醒来身体处于半脱水状态
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各类 消化液排泄 不足
吃干食难以吞咽
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对食物的消化和吸收都欠好 本文来自东方前沿网
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那早餐到底该怎么吃？ www.qqlingdiw.cn
作为普通人
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一顿及格 的早餐应包孕 这些食物 东方前沿网
主食 + 卵白 质 + 果蔬 + 坚果 东方前沿网
1.主食 内容来自www.qqlingdiw.cn
可挑选杂粮粥、菜包、红薯等
这些食物富含碳水化合物 东方前沿网
