原标题：晒太阳能减肥和降血压？反正缺少日晒危害等同于吸烟 东方前沿网
核心提示：夏天很多人害怕晒黑和皮肤衰老，全身都涂抹防晒霜。但是专家提醒，适当的日晒有助于减肥和预估高血压、糖尿病、癌症等多种疾病。太阳与我们的健康休戚相关。夏天虽然快要结束，但还是想和大家说说晒太阳与减肥、健康的不可不说的故事。
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网上曾经疯传过张相片，一位66岁的卡车司机，在他的左脸上是一条条深深的皱纹，那是他长期经受透过卡车侧窗的太阳光线暴晒的结果。由于右脸没有遭受太阳的照射，所以整个右脸是整洁干净的。
这张相片曾吓坏了一大波妹子们。日晒=皮肤衰老+皮肤癌，这个印象在不知不觉中已经深深的植入大家的认知里。 copyright www.qqlingdiw.cn
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但是，别搞错了！你的问题不是晒太阳太多，而是太少了！
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《生命时报》的一项调查显示，在2625名被调查者中，只有25.9%的人经常晒太阳，43.8%的人偶尔晒太阳，27.7%的人很少晒，2.6%的人从来没晒过太阳。 东方前沿网
而对于办公室白领一族，出了家门就坐车就到办公室，午餐基本就近餐馆或食堂解决，下班时又以重复的方式回家，每天接触阳光时间可能不足10分钟。加上出于对衰老的恐惧，很多人更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，然后出门在外再打一把阳伞（为了美白抗衰老，妹子们就这么拼。。 ）。
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所以，如果你不是上边图上的那个老司机，或者工地辛苦的农民工人、或者每天锄禾日当午的农民……那么你现在最需要担心的不应该是晒太阳太多导致各种衰老，而是晒太阳太少让你的健康跳水，体重飙升。 东方前沿网
为什么我们需要晒太阳？
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万物生长靠太阳——人类自然不例外！ 本文来自东方前沿网
尽管过度日晒有得皮肤癌的风险（注意这里指的是过度），但是事实上，充足的日晒有助于让我们活得更健康和长寿，心情更加愉悦。新的研究数据表明，日光可以让我们远离很多致命风险，比如肥胖、心胀病、中风、哮喘和多发性硬化症。日晒还可以提示性欲和好心情指数。
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维生素D： 东方前沿网
维生素D是一种脂溶性维生素，一向来被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体。
维生素D与阳光关系密切，人体有90%的维生素D必须通过日照获得，因此维生素D又称为“阳光维生素”。一般人每周晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。
美国，波士顿哈佛医药学院曾经有研究结果显示，维生素D含量低的人罹患心脏病、心力衰竭及中风的风险较一般人高。另外英国伦敦大学的一项研究也表明，皮肤受到阳光照射后而自然产生的维他命D有助于延缓衰老。
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缺乏维生素D最常见的影响就是骨密度下降，容易骨质疏松；此外充足的维生素D还可以帮助人体减低罹患结肠癌、前列腺癌、卵巢癌等多种癌症的风险。
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一氧化氮： 东方前沿网
科学家们研究发现，皮肤暴露在阳光中会释放出一氧化氮，而一氧化氮不仅有益于心脏和血管健康，而且也有益于人体的新陈代谢调节。因此适度照射紫外线减肥和预防与控制2型糖尿病的发展。
一氧化氮还有助于大脑释放5-羟色胺——让人感觉心情愉快。
基因表达： 东方前沿网
此外，科学家们还发现日晒可以改变我们的基因表达。我们身体里有大约28%的基因表达是根据季节而改变的。
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例如在冬季，启动炎症反应的基因更加活跃——从而对抗冬季阴冷多细菌的环境。
而夏天，我们的身体需要抑制炎症反应，否则长期的炎症反应活跃容易引起心脏病、糖尿病、癌症等疾病——然而问题来了，我们的身体需要充足的日晒才能关闭炎症反应基因。所以夏天如果你足不出户或者全身防晒严严实实的，表面看你是抵抗了皮肤衰老，其实对身体的伤害是非常大的。 内容来自www.qqlingdiw.cn
缺少日晒的危害等同于吸烟 www.qqlingdiw.cn
这个研究结果是由世界知名的Karolinska研究所发布的，研究人员跟踪研究了将近三万人的瑞典女性长达20年。结果发现，那些每天日光浴一次的女性在20年内死亡率比那些不晒日光浴的人低了一倍。 copyright www.qqlingdiw.cn
而且，即便是一个不吸烟的人，不晒日光，寿命长度和一个吸烟但是经常晒日光浴的人没有什么区别。 本文来自东方前沿网
也就是说，从影响寿命的角度来说，缺少日晒的危害，和吸烟差不多。 本文来自东方前沿网
晒晒太阳不发胖
