许多 在办公室上班的人都邑 选择趴在桌子上午睡，然则 历久 趴着午睡会对身体产生 危害。例如会压迫神经，影响大脑的回声速度；趴着睡觉会压迫眼球，使视力受到损害；
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另外，腹部也会受到压迫，容易诱发胃炎，造成胃部胀气等；趴着睡觉还容易诱发牙周病，甚至导致牙齿脱落。
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不要睡太晚 copyright www.qqlingdiw.cn
有些人中午不困，到了下午四、五点感到 困了才去午睡，这样很容易打乱生物钟，午觉睡得晚，晚上也就睡得晚，导致次日日间 的精神也欠好 。 东方前沿网
建议午睡时间选择在早上睡醒之后6~8小时，或者晚上睡觉8小时之前，这样既能获得 休息，又不会影响晚上的睡眠。 内容来自www.qqlingdiw.cn
不要吃饱了就睡
吃饱后人体的肠胃蠕动速度加快，血液会合 中到消化系统，导致流向四肢和大脑的血液会相对减少，这时候人会很容易产生 困意，然则 吃饱后立刻午睡容易导致消化不良，诱发胃炎、反流性食管炎；
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由于大脑供血不足，容易导致睡醒后四肢乏力、头昏脑涨；饱饭后就午睡会导致皮下毛细血管扩张，血流量增加，容易诱发脑栓塞。因此，建议最好在午饭后20分钟至30分钟后再睡午觉。 本文来自东方前沿网
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四、午睡充电做好这3点 东方前沿网
1.避免外界干扰 东方前沿网
午睡的时候在公司可能灯光较亮，最好准备一个午睡专用的眼罩，还可以自备防噪耳塞，赞助 创造 一个宁静 的午睡情况 ，还要注意避免空调或电扇 直吹，以免伤风 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2.没床用躺椅和颈枕 www.qqlingdiw.cn
上班族可以考虑买张躺椅，在午睡的时候打开，不消 时收起来，不会占用太多的空间。如果实在没法子，可以买个颈枕，午休时戴上颈枕靠着椅背上。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.醒后运动 一下
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午睡醒来后不要立刻投入高难度的工作，可以慢慢站起来轻度运动 一下，再喝一杯水，放松一下再开始工作。 www.qqlingdiw.cn
总之，午睡有许多 的利益 ，然则 千万要注意午睡时间不宜过长，尽量为自己营造一个良好的午睡情况 ，提高午睡的质量。 本文来自东方前沿网
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参考资料：
[1]《午睡也分级？看看你是哪一级》.健康时报.2015-09-11
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[2]《新研究：午睡也有时间限度》.健康时报.2020-09-09
[3]《午睡过久死亡风险增30%！科学家揭开“最佳时长”》.生命时报.2020-09-07 东方前沿网
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