原题目 ：不想卵巢提前衰老，请做好这几件事
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焦点 提示： href="#" target='_blank'会给女性朋友带来很大的伤害，因此日常一定要做好卵巢保健，防止卵巢早衰。随着年龄的增长，我们的器官会慢慢衰老，卵巢也不例外。但有的女性因为生活习惯欠妥 等原因，卵巢会提前衰老，卵巢早衰会给女性朋友带来很大的伤害，因此日常一定要做好卵巢保健。女性朋友该如何预防卵巢早衰？
1.调剂 饮食
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女性在平时的饮食中要注意营养均衡，摄入足量优质的卵白 质，控制脂肪及糖类的摄入量，坚持喝牛奶和新鲜水果蔬菜，鱼虾也是不错的选择，既可以弥补 卵白 质，又可以补钙。
还要注重维生素的弥补 ，尤其是维生素E、D，适当弥补 维生素E可以减少体内自由基，增加皮肤弹性，让性腺衰老变慢，从而赞助 抗老，还可以调节免疫功能 ，是对女性很重要的一种维生素。
另外，要少吃油炸肥腻的食物，少喝咖啡和含糖饮料，不要酗酒。
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2.存眷 月经 copyright www.qqlingdiw.cn
年轻女性在平时要存眷 月经纪律 ，一旦产生 停经、月经推迟、量少等问题要及时治疗，因为卵巢早衰是一个迟缓 成长 的进程 ，很洪水 平 上能在月经上表示 出来，一旦卵巢涌现 问题，随之而来月经也会产生 转变 。
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3.注意避孕
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一些年轻女性毛病 地认为“人流”只是小事情，没有认识到人流后体内激素转变 对人体的影响，人体的内排泄 恢复是一个漫长的进程 。如果重复 多次人流，过度扰乱内排泄 ，会造成看不见的损伤，使卵巢渐渐失去正常功能 。
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所以，年轻女性一定要选择适合自己的避孕方法 ，千万不要让卵巢经常受伤。
4.坚持 良好的睡眠 本文来自东方前沿网
良好的睡眠对身体健康大有利益 ，也是延缓卵巢早衰的办法 之一。晚上应该在11点之前入睡，包管 每天睡够8个小时，能缓解身体疲劳，让身体充斥 活力 。有些女性喜欢在晚上熬夜追剧、聚会、加班等，历久 熬夜让身体透支，导致卵巢早衰。
5.适当运动
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运动可以坚持 女性身材匀称、延缓衰老，有些女性为了减肥盲目减肥，甚至服用减肥药或节食，这对身体都邑 造成很大伤害。女性朋友可以通过运动来减肥和锤炼 身体，身体好了，卵巢自然也就健康。 东方前沿网
6.调节情绪
拥有良好情绪的人，内排泄 、血压、新陈代谢等各项指标都处于正常状态，体内的免疫活性物质排泄 增加，抵抗 力增强。所以女性要注重调节情绪，不要让负面情绪影响自己，积极面对心理冲突，学会正确的情绪疏导，不要历久 将心事憋在心里，这样会影响女性内排泄 ，从而导致卵巢早衰。
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