原题目 ：吃南瓜利益 多多，但要再次提醒：这3类人一口都不克不及 多碰了
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然则 一般情况下，铬的最好来源是海鲜、未加工的粮谷类，南瓜比较 于这两类食物并没有优势。而南瓜多糖则可以提高胰岛素活性，有助于降低血糖。 内容来自www.qqlingdiw.cn
然则 缺乏在体内相关实验证据，并且 可以提高胰岛素活性活性的南瓜多糖是提取后的，不克不及 跟南瓜画上等号，所以南瓜可以降血糖这个说法是不科学的。
那糖尿病患者还能不克不及 吃南瓜呢？当然可以吃，糖尿病患者的饮食并没有绝对不克不及 吃的食物，只是要把握好吃的度，能不克不及 吃、吃若干 主要是依据 食物的升糖指数来决定。 www.qqlingdiw.cn
当食物进入体内后，让体内血糖升高的速度被称为升糖指数，南瓜的升糖指数是65，属于中GI的食物，含糖量约为1%左右，所以糖尿病患者是可以吃南瓜的。
建议糖友用南瓜取代 一部分 的主食，每次摄入的量控制在200克以内，在摄入南瓜的同时减少主食的摄入量，尽量选择蒸的烹饪方法 。不要煎炸南瓜食用，并且 不要额外加入糖或是蜂蜜。 东方前沿网
常吃南瓜，对人体有不少利益 东方前沿网
南瓜是一类瓜类果蔬，经常食用可以给身体带来不少利益 ： 东方前沿网
1、掩护 眼睛和黏膜 内容来自www.qqlingdiw.cn
南瓜内含有富厚 的β胡萝卜素，这个物质在进入体内后可以转换成维生素A。 东方前沿网
当体内缺乏维生素A时，身体会涌现 一系列的异常表示 ，如眼睛发干、视物模糊、呼吸道沾染 等，所以适当的摄入南瓜对于眼睛和黏膜健康都有利益 。
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2、对血压和骨骼有利
南瓜是一个高钾低钠的食物，对于高血压可以起到一定控制，并且 可以预防骨质疏松的到来。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3、预防便秘 东方前沿网
南瓜内含有富厚 的膳食纤维，摄入后具有很强的饱腹感，并且 可以增强胃肠道蠕动的速度，对于一些因为缺乏纤维而便秘的人群而言，吃南瓜可以起到很好的缓解效果。 东方前沿网
4、增强免疫能力
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南瓜内含有的营养物质含量异常 富厚 ，包孕卵白 质、多糖、果胶以及其他微量元素。在这些营养元素中，卵白 质和多糖可以有效提高自身免疫功能 。 东方前沿网
且南瓜内的抗坏血酸氧化酶活性较高，可以很好的掩护 免疫活性卵白 的生物活性，让人体的免疫系统获得 调节，提高身体的免疫功能 。 copyright www.qqlingdiw.cn
南瓜虽好，但这几类人却不宜吃 本文来自东方前沿网
首先是身体肥胖的人群，不建议吃南瓜。因为南瓜也是属于主食的一种，摄入主食的同时又吃南瓜，会导致碳水摄入超标，果糖会转化成脂肪储存在体内，导致身体越来越胖。 内容来自www.qqlingdiw.cn
其次是易过敏人群，南瓜也是少数过敏原之一，容易过敏的人群大量 吃南瓜很容易引起消化不良、腹泻以及皮肤红肿等症状涌现 。 东方前沿网
还有就是自己 体质湿热、患有沾染 性皮肤病的人群也不建议吃南瓜，南瓜性温，并且 是个发物，吃多了会导致体内湿热加重，让自己 的症状变得加倍 严重。
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除了上述人群不建议食用南瓜之外，还需要注意不要天天吃南瓜，南瓜是温性食物，经常吃容易导致上火，让体内湿气滋生，对于健康而言是较为晦气 的。 东方前沿网
并且 南瓜内含有较多的胡萝卜素，大量 摄入会导致胡萝卜素摄入过量，身体无法完全代谢的胡萝卜素会通过血液流通到全身遍地 ，导致皮肤涌现 柠檬黄色。
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南瓜是一个很健康的食物，然则 在食用之前照样 要注意是否适合自己，在确定适合自己的前提下再食用！ www.qqlingdiw.cn
参考资料：
[1]《吃南瓜到底能不克不及 降血糖？今天给糖友说明白》.糖护士.2021.1.13 东方前沿网
[2]《啥样的南瓜营养高？南瓜怎么吃更健康？》.人民网-生命时报.2019.10.29 www.qqlingdiw.cn
[3]《南瓜是保健佳品吗？糖尿病人不克不及 过量食用南瓜》.人民网-科普中国.2019.9.26 东方前沿网
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症结 词：南瓜,胰岛素,糖尿病,降血糖 内容来自www.qqlingdiw.cn
