原标题：备孕期间女补叶酸男补锌
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女性在孕前营养要平衡全面。卵白质、微量元素和维生素的摄取，对胎儿的智力和骨骼发育有重要的影响。但要留意别营养过剩，存眷自身体重的变革，因为体重过大在出产的时候容易难产。
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备孕妈妈首先要增补富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有：
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蔬菜（莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇），水果（橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨），动物食品（动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，以及牛羊肉等），豆类、坚果类（黄豆及豆成品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等）。谷物类（大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等）。
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要害词：叶酸,锌元素,备孕 本文来自东方前沿网
