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孕期营养干系到胎儿的发育，因此孕妈们在孕期饮食上必然要留意营养搭配，才气给宝宝提供更富裕的营养。你知道孕妇吃什么好吗？来看看这些孕期食谱吧！
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孕妇是什么好？不行不知的孕期食谱
1、孕期要留意饮食上的搭配 东方前沿网
孕期在饮食上要留意公道搭配，这样才气让营养更全面。
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2、孕妇要多吃全麦成品 本文来自东方前沿网
全麦成品中含有富含富厚的铁和锌，孕妈要天天至少吃20~35克的全麦成品。 copyright www.qqlingdiw.cn
3、孕妇要多吃豆成品 www.qqlingdiw.cn
豆成品中含有富厚的钙和卵白质，有助促进胃肠道的消化成果，孕妈咪天天可以吃100克阁下的豆成品。
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4、孕妇要多吃坚果类的食物 copyright www.qqlingdiw.cn
卵白质对宝宝的大脑发育有重要影响，孕妈在孕期可以多吃坚果类食物，增加卵白质的供应。 东方前沿网
5、孕妇要多吃新鲜的水果 copyright www.qqlingdiw.cn
新鲜水果中含有富厚的维生素c、叶酸、植物纤维，有助孕妈体力规复，缓解疲惫。 本文来自东方前沿网
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6、孕妇要多吃新鲜的蔬菜 内容来自www.qqlingdiw.cn
在蔬菜的选择上要留意富厚性，蔬菜颜色的深浅与维生素一般成正比，孕妇要多吃深色的蔬菜。 内容来自www.qqlingdiw.cn
7、孕妇要多吃含叶酸富厚的食物 内容来自www.qqlingdiw.cn
孕期增补叶酸有助防范胎儿畸形，孕期增补适量的叶酸是很有须要的。新鲜的蔬菜、水果和动物肝脏中都含有富厚的叶酸，孕妈不妨多吃。
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