为了得到一个康健的身体，很多人都开始选择了健身举动。健身也有着很多学问，好比游泳加强心肌成果 夏季健身最佳选择养生之家本日就带各人一起一探毕竟。
游泳是夏季里常见的举动。具有加强心肌成果，加强抵挡力，减肥，健美形体，增强肺部成果，护肤等长处。 copyright www.qqlingdiw.cn
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一、选择来由 www.qqlingdiw.cn
游泳是一项很是好的有氧举动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能耗损1100千焦的热量，同时水的导热性大于氛围24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的耗损。
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因此，游泳时耗损的能量比跑步等陆上举动要大很多，尤其对付瘦身的结果很是明明;别的水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的推拿，能起到美容的浸染。 本文来自东方前沿网
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二、美体套餐
1、蛙泳+自由泳
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瘦身部位：大腿、手臂、臀部
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蛙泳的节拍强，举动强度不是很大，适合长时间举动。蛙泳需要用大腿充实展开和收缩及手臂的往返滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条均匀柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来匀称修长，使臀部肌肉变得有弹性。
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2、蝶泳+仰泳 东方前沿网
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的气力来牵动全身，长时间的熬炼能消除腰部的赘肉，使腰部泛起纤细柔美的迷人曲线;仰泳前行的动力会合在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的摆荡能使胸部保持尖挺不下垂。
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三、护肤方案
防晒品要挑选PA值
无论室闺房外游泳防晒都是护肤的头等大事。在选择防晒产物时不单要看SPF值更要存眷带有“PA+”的产物。PA+的有效防护时间约莫只有4个小时，而PA++的有效防护时间约莫是8小时，PA+++则是超强防护，可一连长时间掩护皮肤免受紫外线的侵害。 内容来自www.qqlingdiw.cn
洁净后要利用保湿和瘦身产物
洁净完身体后涂上具有保湿浸染的护肤品轻轻推拿，保持皮肤的滋润度，在需要减肥部位涂抹瘦身产物，通过拍打揉捏的方法使皮肤接收，到达更好的瘦身和紧致的结果。 东方前沿网
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TIPS
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1、选择有救生员的游泳场合，下水前切勿太饿、太饱，且做好暖身举动。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、选择色彩鲜艳的泳装，以便在呈现意外时能实时被发明。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3、水中切忌慌、乱，如遇抽筋等意外要保持沉着，改用仰漂。
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4、海边或户外游泳要留意防晒。 东方前沿网
