原标题：天天吃下的食物热量，要举动多久才气被耗损 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点提示：只要是食物都含有热量，有的高有的低，减肥都亲们城市谋略这些，那么对付一些食物需要几多举动能耗损掉呢。只要是食物都含有热量，有的高有的低，减肥都亲们城市谋略这些，那么对付一些食物需要几多举动能耗损掉呢。
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热量差=支出（基本代谢*勾当系数+举动耗损）-食物摄入 内容来自www.qqlingdiw.cn
摄入就是吃进去的，总热量其实照旧容易算的，总有人问为什么有些人吃几多都不胖，其原因不过乎代谢高和不接收两方面，我相信各人都不想本身肠胃成果欠好吧，所以在节制热量摄入的同时我们主要照旧要从提高支进出手。
如何计较本身的支出呢？
先写个假设，女性，25岁，身高1.65m，体重55kg
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基本代谢有许多公式，并且每个公式算出来都纷歧样，先简朴化，不思量体脂勾当量年数，仅仅用体重来计较
基本代谢=体重(kg)*24 = 55 * 24 = 1320 Kcal www.qqlingdiw.cn
前面写了不思量消化食物耗损，直接看体力勾当。先引入一个观念，代谢当量，所有支出以此来计较。 本文来自东方前沿网
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MET（代谢当量）：每公斤体重每小时耗损的Kcal数（用此系数乘基本代谢得出总日常代谢）
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▼当你吃掉一个麦当劳的双层牛肉堡，要耗损 437大卡
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但你需要...
仰卧起坐 2185 个
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或慢跑 6.4 公里 copyright www.qqlingdiw.cn
或伏地挺身 437 下
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或滚床单 104 分钟
▼当你吃掉 12 个鸡翅，要耗损 1152 大卡
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仰卧起坐 5760 个 www.qqlingdiw.cn
或慢跑 11.5 公里
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▼当你喝掉一杯一公升的可乐，要耗损420 大卡 内容来自www.qqlingdiw.cn
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仰卧起坐 2100 个 内容来自www.qqlingdiw.cn
或慢跑 6.4 公里
或伏地挺身 420 下 内容来自www.qqlingdiw.cn
或滚床单 100 分钟
▼当你喝掉一杯 356 大卡的巧克力奶昔
你需要花...
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或慢跑 5.6 公里 本文来自东方前沿网
或伏地挺身 356 下 本文来自东方前沿网
或滚床单 85 分钟
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原标题：天天吃下的食物热量，要举动多久才气被耗损 东方前沿网
要害词：热量耗损,基本代谢,体重,举动,巧克力,可乐
