原标题：只吃菜不用饭真的能减肥吗？吃什么菜能减肥？
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节食是一种很“有效”的减肥方法，虽然我们这里所说的节食不是“不吃”，而是节制饮食。许多节食减肥者都喜欢少吃或不吃主食，即我们所说的“只吃菜不用饭”。因为她们认为米饭热量高，只要不用饭就能淘汰热量摄入，自然就能到达减肥的目标。 内容来自www.qqlingdiw.cn
确实，不吃米饭可以或许淘汰一餐中碳水化合物的摄入，可以或许制止热量摄入过多。只吃菜不用饭真的就能减肥吗？
不吃米饭只吃菜能减肥吗？
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本文来自东方前沿网不吃米饭只吃菜能不能减肥，要害在于你除去米饭后，吃了哪些菜和怎么吃。除了米饭、面粉等碳水化合物比例很高的谷类作物外，多种菜肴也含有较为富厚的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物；菜肴中卵白质的能量系数跟碳水化合物临近，热能也不容忽视；有些菜肴烹调进程中利用较多的油脂，大量进食这类菜肴容易导致含热能很高的脂肪摄入过多。综合思量，若只吃菜肴的晚餐摄入热能总量过高的话，那么不只达不到减肥的目标。反而大概激发一些因摄入营养素不平衡而发生的疾病。 东方前沿网
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谷物是康健饮食中不行或缺的一类食物。假如你担忧米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来代替米饭，可能用大米搭配粗粮，做成粗粮饭。这样既可以制止热量过高导致肥胖，也可以增补人体所需的营养。发起，天天摄渗入渗出谷类250-400克为宜（包罗薯类和杂豆），蔬菜每天吃300-500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200-400克或更多。 内容来自www.qqlingdiw.cn
吃什么菜能减肥？ 东方前沿网
黄瓜：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进分泌肠内毒素。吃黄瓜还可低落血脂。另外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内**物质的解除和低落胆固醇有必然浸染，能强身健体。 www.qqlingdiw.cn
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要害词：减肥,吃菜 东方前沿网
