原题目 ：励志！妹子胜利 减肥100磅，分享三条减肥心得 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：每小我 都不克不及 一口吃成个胖子，当然也弗成 能“刷”的一下瘦下来。所以，减肥并不需要大强度的、极端的锤炼 ，需要的是持之以恒。
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减肥前后比较 照 copyright www.qqlingdiw.cn
减肥前：256磅
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减肥后：156磅
汉娜普雷斯顿生长在美国马萨诸塞州，从小就喜欢女子足球和舞蹈。然则 ，这些运动量并不足以抵消她吃课后零食所产生 的热量。所以，身高178cm的汉娜普雷斯顿在高三时体重飙升到256磅（约230斤）。与此同时，汉娜的家人被诊断出了糖尿病，并通知整个家族都有糖尿病史。医生告诉 汉娜：“如果你继续胖下去，得糖尿病的几率几乎是百分之百。”汉娜认识到了问题的严重性，为了能健康活下去，她开始网上寻找瑜伽和有氧训练视频，每天晚上坚持锤炼 。在异常 忙碌的时候也至少会跳上15分钟。在家庭医生的监督下，汉娜开始杜绝垃圾食品，杜绝含糖分的饮料，尽量避免在餐馆吃饭，肉类只吃鱼和去皮的肌肉，并且 照着营养减肥食谱享受自己做饭的乐趣。就这样，在曩昔 的两年里，汉娜胜利 减去了100磅（约90斤）。
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在大学一年级的暑假，汉娜达到 了她的理想体重155磅。“我最大的动力是作为一名大学新生，我要有一个健康美丽的开始。”她说。里甚至是随身携带。减肥期间饥饿是弗成 避免的，为了不让自己的饥饿过度暴饮暴食，要随时用健康食品堵住自己的嘴。 东方前沿网
以下是汉娜减肥胜利 的经验总结： 本文来自东方前沿网
一、不要走极端，持之以恒。 东方前沿网
每小我 都不克不及 一口吃成个胖子，当然也弗成 能“刷”的一下瘦下来。所以，减肥并不需要大强度的、极端的锤炼 ，需要的是持之以恒。比如 ，每天爬楼梯而不是坐电梯，要知道，有总比没有要好。
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二、提前做好与饥饿抗争的准备。 www.qqlingdiw.cn
我会提前准备许多 蔬果放在冰箱里甚至是随身携带。减肥期间饥饿是弗成 避免的，为了不让自己的饥饿过度暴饮暴食，要随时用健康食品堵住自己的嘴。
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三、给自己一个奖励。 东方前沿网
在实施减肥计划的时候不克不及 总是在“作战状态”，也要学会给自己奖励。比如 ，在胜利 减失落 20磅的那个周末，我会给自己来一份又脆又香的清蒸毛豆，犒劳自己一下。减肥路漫漫，我必须 让自己有盼头，能力 增加胜利 率 东方前沿网
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症结 词：减肥,糖尿病,减肥心得,健康,暴饮暴食,食品,锤炼 ,体重
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