原题目 ：减肥平台期如同魔咒？如何能力 胜利 突破
减肥平台期如同魔咒一样羁绊着一心想减肥的人，让人很难再瘦。一些人在经历平台期时，难免会有两种欠好 情绪，一种就是爽性 放弃 了，一种则是极大减肥力度，甚至采取 绝食减肥等欠妥 的减肥办法 。那么，减肥平台期要怎么突破？
1.平静看待 平台期 东方前沿网
每小我 在减肥时都邑 遭遇一段停滞不减的时期，这就是“减肥平台期”。许多对减肥原理不了解的人往往在这个时候放弃 了继续减肥的念头。如果就这样停止了减肥，就代表着之前的所有努力都空费 了，这十分可惜。
经历减肥平台期，要用正确的办法 和心态去应对。其实，平台期也不算停滞期。外面 上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在连续 转变 。所以，虽然这段时间去称体重，看似体重没有下降，但实际上体形正在塑造。了解原理之后，勇敢面对这个平台期吧！ www.qqlingdiw.cn
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2.坚持科学饮食办法
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减肥心急的人子经历减肥平台期时，容易采取 极端的办法 来度过 这个难熬的时期。想到饮食是减肥的重要部分 ，一些人就会变本加厉地节食甚至绝食。然则 ，吃少了，难以包管 基础代谢和内体循环，结果往往是瘦不下来。这主要因为吃少了，容易饥饿，把持 不住就会吃其他器械 ，就算把持 住了，在饥饿情况下难以坚持运动。整体上，瘦身效果并不会很好。另外，一些食物中含隐藏热量，稍不注意，少吃也会摄入大量 热量。 本文来自东方前沿网
因此，要突破减肥平台期，饮食要均衡，不要偏食。但可略微依据 实际情况减少每日摄入的碳水化合物、卵白 质和脂肪，去除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁，加工过的食物或含糖的药物等。
3.转变 运动方法 copyright www.qqlingdiw.cn
在减肥期间MM们都邑 选择一种或两种运动方法 ，帮助 减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，照样 居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方法 后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。
如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方法 ，可以练习韧性高的瑜伽。转变 运动方法 能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：平台期,运动,体重,瘦身,绝食,基础代谢 东方前沿网
