原题目 ：产后大肚子怎么减失落
焦点 提示：怀孕往往会让女性变得脑满肠肥 ，并且 有许多 女性临蓐 以后腰围仍然很大，这让她们异常 的懊恼 ， 然则 有些女性随着生殖系统慢慢地恢复正常，子宫恢复到孕前水平，大肚子也会慢慢地恢复，然则 有些女性肚子仍然很大，那么，产后大肚子怎么减失落 呢？我们一起来看下面的介绍。怀孕往往会让女性变得脑满肠肥 ，并且 有许多 女性临蓐 以后腰围仍然很大，这让她们异常 的懊恼 ， 然则 有些女性随着生殖系统慢慢地恢复正常，子宫恢复到孕前水平，大肚子也会慢慢地恢复，然则 有些女性肚子仍然很大，那么，产后大肚子怎么减失落 呢？我们一起来看下面的介绍。
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1、仰卧：首先要抬腿，并且 下巴微收，在此时让自己的两只手扶住右腿小腿上方，并且 腰部紧贴垫子。然后再吸气准备，在呼气的时候右腿慢慢向远处蹬出，吸气不动，呼气逐渐地把腿收回。也可换左腿交替进行。重复以上介绍的运动，每组6-8次，每次2-3组。
需要提醒锤炼 者的是，在进行这项运动用手扶腿时，要注意尽可能的向胸口按压，令腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸，同时坚持 腰椎不要抬起。 东方前沿网
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2、站立：首先要让自己抬头、挺胸、提臀、收腹，后脑勺、背部、臀部紧贴墙面，并且 要注意让自己的两中脚距离墙面30厘米左右，在此时让自己正常地吸气、呼气。如此重复，每组10-15次，每次2-3组
需要提醒锤炼 者的是，在进行这项运动时，要避免手臂向后推墙，尽可能腹部向内收，主动靠近墙壁，想象用肚脐向墙壁偏向 靠近的感到 。
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3、跪姿：首先要胸椎自然后屈，腰椎自然前屈，并且 让髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，然后吸气（在此时让小肚子尽量的放松），呼气（在此时小肚子尽量的收回）。如此重复，每组10~15次，每次2~3组。 www.qqlingdiw.cn
需要提醒锤炼 者的是，在进行这项运动时不要转变 脊椎的中立位，只有腹部在运动 ，想象将肚脐拉向腰椎的感到 。 本文来自东方前沿网
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产后大肚子怎么减失落 东方前沿网产后大肚子怎么减失落 ？以上为人人 介绍了几种有利于产后瘦肚子的运动，然则 人人 要注意产妇有许多 的运动是暂时弗成 以做的，比如 仰卧起坐，对于已经有腹直肌分手的女性朋友来说做这项运动会加重病情，再就是想要减肥胜利 ，控制饮食也是异常 症结 的，建议人人 通过饮食与运动相结合的办法 来达到 减肥瘦腹的目的。 www.qqlingdiw.cn
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