原题目 ：跳绳一般跳多久可以达到 减肥效果呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：对于平时热衷于运动的朋友来说，选择自己喜欢的运动项目可以坚持 一个完美的身材，也能够将运动融入到自己的生活，健康也会常伴左右。而想减肥的朋友如果选择一个自己喜欢的运动，比如 简单易学的跳绳运动，可以更容易的坚持下来，拥有好身材指日可待。那么，跳绳一般跳多久可以达到 减肥效果呢？对于平时热衷于运动的朋友来说，选择自己喜欢的运动项目可以坚持 一个完美的身材，也能够将运动融入到自己的生活，健康也会常伴左右。而想减肥的朋友如果选择一个自己喜欢的运动，比如 简单易学的跳绳运动，可以更容易的坚持下来，拥有好身材指日可待。那么，跳绳一般跳多久可以达到 减肥效果呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
跳绳对于大多半 朋友来说都不陌生，只要身体状态尚可，没有体重过度超标的情况，都可以通过跳绳来强身健体，而通过跳绳来减肥的朋友也不在少数。下面我们就来介绍一下跳绳一般跳多久可以达到 减肥效果，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。 内容来自www.qqlingdiw.cn
1跳绳一般跳多久可以达到 减肥效果？
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跳绳属于有氧运动的领域 ，所以想利用跳绳来减肥，每次跳绳需要包管 三十分钟以上才会有减肥减脂的效果。因为有氧运动前三十分钟，是机体的糖类消耗区间，只有运动达到 一定的时间，能力 消耗失落 体内脂肪。
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2怎样通过跳绳减肥？ 本文来自东方前沿网
每次跳绳三十分钟对于初学者来说有些困难，所以需要循序渐进的加量，才不会对跳绳觉得 厌烦。我们刚开始跳绳时，每天跳十分钟即可，在身体适应之后，再逐渐的加量，比如 第一周每天跳十分钟，每周日休息。第二周开始加量到每天十五分钟，以此类推。只要你身体动起来，热量就会有所消耗，减肥效果也会慢慢显现。
3跳绳减肥需要注意什么？ copyright www.qqlingdiw.cn
许多 人跳绳之后发觉 自己并没有瘦下来，原因可能在于自身的饮食，通过运动来减肥的朋友可能会发觉 自己的食欲更好，很容易饿，这是正常的生理回声。不必过多的担心 ，此时选择优质卵白 ，注意维生素及水份的摄入，多吃一点纤维含量富厚 的粗粮，不仅不会变胖，还有助于提高运动效能，一举两得。 东方前沿网
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