原题目 ：减肥期间，吃代糖真的能减肥吗？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：许多 想减肥又拒绝不了甜食诱惑的人，盲目相信以代糖替代糖类就可以减肥，这是异常 不科学的，如果不限制代糖的摄取量，一样是不克不及 达到 控制体重的效果的。而历久 食用代糖，也可能会给身体带来累赘 ，诱发各类 健康问题。随着代糖越来越多的走进我们的生活，阿巴斯甜、木糖醇、山梨醇等等甜味剂，已经不再是糖尿病人的专属，尤其是许多 希望通过代糖食品控制体重的人，他们甚至“迷信”着代糖的“神奇”功能 ，到底代糖能不克不及 减肥，一起来了解一下吧。
代糖，这是个什么器械 ？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
如果你对代糖的认识还停留在阿巴斯甜，那么，你已经“奥特”了。代糖早就已经不再是糖尿病人的专属食品，因为代糖热量低，能有助于减轻体重，许多 无法抵抗 甜食诱惑，又想减肥瘦身的潮人MM，已经将代糖作为减肥的需要 手段。 copyright www.qqlingdiw.cn
代糖的种类许多 ，包孕山梨醇、甘露醇、木糖醇、甜菊糖等，依据 产生 热量与否，一般可分为营养性的甜味剂和非营养性的甜味剂，非营养性甜味剂就是“传说”中0热量的甜味剂，西西妈发觉 的甜菊糖就是非营养性甜味剂。 东方前沿网
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通常情况下，甜味剂并不会如传言般致癌，并且 食用低热量无糖食品及饮料，膳食会更有质量，因为减少了热量摄入，可以获得更多的维生素和矿物质，确实有助控制和坚持 体重。
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代糖摄入越多越好？
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即使是糖尿病人，偶尔用代糖来“解馋”是可以的，然则 绝不克不及 像正常人吃糖一样使用代糖。 本文来自东方前沿网
自20世纪70年代开始，阿巴斯甜的平安性就一直受到质疑，曾有申报 指出，阿巴斯甜会影响苯丙酮尿症患者的发育，并且 陆续有动物实验指出，其存在个别 不良回声，可能引发头痛、乏力、恶心、呕吐、关节疼痛、视力衰退等回声，甚至增加某些肿瘤的发病率；而木糖醇则可能是导致甘油三酯升高的罪魁祸首。同时，糖醇类代糖因为热量低、分化 慢，一般都对照难消化，大量 食用可能会造成肠胃不适。 东方前沿网
虽然这些质疑并没有获得 证实，但在使用甜味剂时，国度 一直有严格控制用量，即就是 配制用于糖尿病、高血压、肥胖症、心血管患者的低糖类、低热量保健食品，用量也应视需要而定。
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想通过吃代糖食物减肥的人，如果不进行限制性的热量摄取，是弗成 能达到 减肥效果的。即使食物上标注“无糖”，大量 进食，也是会摄取过高的卡路里的。 copyright www.qqlingdiw.cn
代糖可能令你越减越肥？
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我们的身体没那么好骗，选择用代糖来控制体重，充其量只能控制“口腹之欲”的心理作用。 本文来自东方前沿网
动物研究显示，当它们吃到没有卡路里的代糖食物，就会想要多吃一点。举例来说，饲喂食糖的老鼠，在进餐的时间涌现 预期的中心体温上升，等于说它们预期有一团食物的卡路里需要它们去消耗失落 ——这是能量新陈代谢的一种；另一方面，饲喂代糖的动物，没有类似的体温上升现象，因为它们没有预料到它们摄取了同样多的卡路里。最终结果是，相比起消耗，更迟缓 的新陈代谢蓄起了摄取的过量的卡路里。 本文来自东方前沿网
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而另一项研究也证实，一周喂食三天代糖的老鼠，只要一个月体重上升幅度及肥胖水平 就明显高过正常吃糖的老鼠，这是因为身体“热量赔偿 ”功能 在作怪，前一餐糖分吃不敷 下一餐就自动补足，吃的更多、更甜。
害你发胖的，可能正是你手上以为低卡零累赘 的代糖食物。
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饮食控制体重，营养专家建议，“低糖、低油、低盐”三低缺一弗成 ，此外，纪律 的运动也不克不及 缺少，少吃多运动能力 有效减肥。 东方前沿网
代糖主要是为糖尿病人或喜好甜食的人准备的，它可以避免糖尿病人进食糖后血糖水平急速升高，不建议普通人因为减肥等需求历久 使用。尤其是小孩子，千万不要刻意吃代糖，尽量减少白糖摄入即可，养成他们不爱吃甜食的习惯最好。如果是老年人，希望减少糖类的摄入，更健康的做法是，用蜂蜜来取代 白糖。
