原题目 ：怎么瘦下来
焦点 提示：减肥瘦身被许多 人列为一辈子追求的事业目标，有人为别人创造 减肥机会，提供办法 ，也有人为了让自己减肥，会测验考试 各类 可能实现目标的方法 。到底怎么瘦下来？确实给不少肥胖子增加困扰，减肥不仅要讲究办法 ，还要坚持到底，任何事情坚持到一定水平 就会有意外收获，如果中途放弃 ，就算前边在努力都在哪辛苦，也看不到任何结果 。减肥瘦身被许多 人列为一辈子追求的事业目标，有人为别人创造 减肥机会，提供办法 ，也有人为了让自己减肥，会测验考试 各类 可能实现目标的方法 。到底怎么瘦下来？确实给不少肥胖子增加困扰，减肥不仅要讲究办法 ，还要坚持到底，任何事情坚持到一定水平 就会有意外收获，如果中途放弃 ，就算前边在努力都在哪辛苦，也看不到任何结果 。
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控制热量摄入应是每个减肥者，又要做那个事情，无一人可以例外。平时少吃高热量高脂肪类食物，包管 一天三餐所摄入的所有食物总热量，累计起来能高于身体所消耗的热量。一般我们会推荐多吃蔬菜，少吃肉，要知道肉也是可以吃的哦！只不过 ，不要吃肥肉，推荐多吃鸡胸肉、鱼肉、虾肉之类含卵白 质高的肉类食物，既满足了小我 吃肉的味蕾，也能弥补 卵白 质，最主要的是可以控制肉类总热量。像鸡胸肉每100g含110卡热量，而猪肉每100g有217卡热量，可见同样是肉类鸡胸肉更适合减肥期间食用。
本文来自东方前沿网
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多介入 户外运动，让身体动起来，更有助于消除身上的脂肪。当然在运动时需要对量有要求，并不是随便动动就能减肥，一般介入 有氧运动需要连续 坚持30分钟以上，当然能高于45分钟，减肥效率会更高，这样燃烧脂肪的量会更大，所以对减肥赞助 更明显。为了避免运动伤害身体健康，每次在运动前需要提前对身体进行5~10分钟热身，有利于将身体各个部位运动 开，避免在运动时造成伤害。 www.qqlingdiw.cn
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为了提高身体代谢率，加快排毒速度，每天养成多喝水的习惯，其实，既不是为了减肥，平时多喝对身体健康也有利益 。在减肥期间饮水量可比平时适当增加，因为水能增进 身体新陈代谢，注意不克不及 喝任何经过加工的饮料，一定要以白开水为主，因为各类 碳酸饮料中的糖分含量对照高，糖是导致肥胖的重要元凶之一。
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