原题目 ：运动是空腹做好，照样 饭后做？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：许多 人不吃饭就去做运动，认为这样会有更好的效果，热量会消耗的更多，事实真的是这样吗？跟着往下看。确实是三分练七分吃，然则 这也没说不让你不吃的，那么到底如何合理支配运动和饮食呢，跟着往下看。
东方前沿网
什么是空腹有氧训练？ copyright www.qqlingdiw.cn
copyright www.qqlingdiw.cn
本文来自东方前沿网
所谓空腹有氧训练，就是人体在空腹状态下进行的有氧运动。
本文来自东方前沿网
依据 人体对食物的消化进程，可以简单地把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态。其中，进食状态指人体正在消化、吸收食物的时间段；空腹状态指人体完成消化、吸收食物后的时间段。 copyright www.qqlingdiw.cn
在进食状态下，由于血糖含量升高，胰岛素排泄 ，人体处于合成代谢状态（脂肪更容易聚积 ）。在空腹状态下，血糖含量降低，胰岛素回归到初始状态，脂肪更容易被分化 。 东方前沿网
空腹有氧训练的科学原理：可以加速脂类分化 。脂类分化 会增进 脂肪氧化，提高减脂速率。相比在进食状态下运动，在清晨进行空腹有氧运动的人，额外燃烧了20%的脂肪。因为进行空腹有氧训练时，人体没有多余 的碳水化合物进行能量供给 ，所以更多的脂肪被燃烧，为身体供能。
空腹运动危害
东方前沿网
1、导致心率不齐的现象涌现 copyright www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
东方前沿网据专家研究发觉 ，如果在没有摄取任何食物的时候进行运动，尤其是跑步，这不只 会增加肝脏的累赘 ，并且 易涌现 心率不齐的现象。因为人体在运动的时候，需要大量 的能量，而人体能量的主要来源于食物中的碳水化合物。如果自身处于空腹的状态，则人体消耗的能量主要来源于脂肪。 东方前沿网
2、易涌现 头晕眼花的现象 内容来自www.qqlingdiw.cn
有些人在晨练的时候易涌现 头晕眼花的症状，其实涌现 这种症状的主要原因是因为空腹进行晨练。因为一大早起床后，人体内的营养成分几乎消耗完了，这时血液中血糖的浓度也会随之降低许多。如果在空腹时候还进行锤炼 ，不只 不会起到保健身体的作用，并且 还会涌现 头晕眼花的症状，严重的则涌现 呕吐的症状。 东方前沿网
3、易患肠胃疾病
东方前沿网
本文来自东方前沿网
肠胃疾病的涌现 除了与日常暴饮暴食有关之外，还与一大早起床后什么都不吃就进行锤炼 有较大的关系。因为多半 人生活是对照紧凑的，早上锤炼 后就立即开始进行吃午饭，其实空腹运动后立即吃饭会使肠胃代谢功能 下降，历久 下去易患上肠胃疾病。
内容来自www.qqlingdiw.cn
应该空腹运动吗？ 东方前沿网
身体是自己的，你自己最了解。部份人并不追求高强度运动，空腹运动可能相对省时便利 ，容易在日常支配，以中低强度适量地进行亦无太大风险。
内容来自www.qqlingdiw.cn
你疑惑 某一种办法 究竟适不适合你的时候，不妨去试一试，再做好记录，比较 一下哪一种更适合你，当然前提是这些方法 都对照平安，因此不建议有血糖调节、心脑血管问题的人去测验考试 空腹运动。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：运动是空腹做好，照样 饭后做？ www.qqlingdiw.cn
症结 词：减肥,有氧运动减肥,如何减肥,人体,脂肪,消化吸收,心率不齐
