原题目 ：跷二郎腿的2大危害，1招就破解
老姐刚吃完饭顺手拿起客厅里最爱的薯片，正盘算 像往常一样悠闲地跷着二郎腿刷刷综艺的时候，我妈突然“杀”出来：
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“你一个女孩子家家的，怎么会跷二郎腿，像什么样子！” copyright www.qqlingdiw.cn
老姐毫不示弱地怼归去 “我乐意，你不知道跷二郎腿有多舒服啊”
“你这什么坏习惯，现在不听，等你以后老了就别懊悔 ……” www.qqlingdiw.cn
也许 每个跷二郎腿的人，心中都有一台“缝纫机”，心中自带bgm，跟着“音乐”异常 有节奏的哆嗦，你要问跷二郎腿是什么感到 ，怎一个“爽” 字了得！ 本文来自东方前沿网
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跷二郎腿到底爽在哪 本文来自东方前沿网
从生理上看，能暂时疏散 盆骨上的压力。
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危坐 时，双腿自然垂下，这个时候躯干的力量都邑 集中在脊椎和盆骨。危坐 时间一长就会觉得 异常 疲惫。
如果这时把一条搭在另一条腿上面，部分 压力就会暂时疏散 到一条腿上，短时间内会觉得脊椎和盆骨的压力都减少了，那瞬间会有一种很舒服的感到 。 东方前沿网
而心理上，则会有一种精神上的快感。翘着二郎腿的时候自我感到 就是一种异常 放松的状态，觉得有一种大局尽握的自信，如果在谈判中心理上是认为自己是占据了主导位置 。
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可见，翘着二郎腿无论从生理照样 心理上都能带来快感，跷二郎腿的“爽”也许 就是源于这吧。 东方前沿网
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跷二郎腿虽然爽，但照样 有隐患的 东方前沿网
跷二郎腿一时爽，但一直翘二郎腿肯定不是一直爽。专家指出，经常翘二郎腿的人涌现 脊椎变形和静脉曲张的机会比不翘二郎腿的人大得多。
1、历久 跷二郎腿容易导致脊椎疾病 copyright www.qqlingdiw.cn
跷二郎腿是一条腿搭在另一条腿上面，虽然压力是疏散 了，但跷二郎腿的时候，你的臀部其实是一高一低的，而这个时候臀部的两边臀肌以及梨状肌会有一边是酿成 ，另一边是收缩变短的状态。
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长此以往会引起骨盆倾斜，骨盆倾斜意味着脊椎也会受到牵连。
跷二郎腿的时候脊椎的受力也涌现 了变更 ，涌现 左边和右边受力不合 的情况，脊椎为了平衡这种受力不均匀会涌现 向左或向右弯曲来坚持 身体平衡。
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长此下去，骨盆和脊椎的骨骼和肌肉就会涌现 病变，轻则肌肉劳损，腰背涌现 疼痛，重则会压迫脊椎神经，脊椎变形或引发腰椎间盘突出。 东方前沿网
2、历久 跷二郎腿还会引起静脉曲张
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有些朋友会疑惑 ，我跷个二郎腿罢了 ，怎么还会影响到静脉了？你肯定试过跷二郎腿的时候感到 到大腿膝盖涌现 麻木感。
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其实这就是被压着的那条腿的肌肉和膝盖被历久 压迫下涌现 血液循环受阻，下肢的血液不克不及 回流引起的。 本文来自东方前沿网
如果你的血管壁天生是对照薄的，长时间血液循环受阻还会破坏静脉瓣膜让静脉血压过高，这样静脉血管就会在皮肤外面 突出而造成静脉曲张。
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如果自己 是高血压、糖尿病或者是冠心病等慢性疾病患者，历久 跷二郎腿引起的血液循环不畅可能会加重病情。 东方前沿网
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跷二郎腿正慢慢毁失落 你，是时候警惕起来拯救身体了
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既然已经了解到跷二郎腿会给身体带来严重效果 ，那么就应该立刻戒失落 跷二郎腿的习惯。坏习惯的养成只需三天，好习惯的养成却不止。 本文来自东方前沿网
控制跷二郎腿的时间。对于有跷二郎腿习惯的人，应该先了解跷二郎腿带来的危害，让心理上产生 警惕，然后慢慢转变 跷二郎腿的习惯。
例如时刻提醒自己跷二郎腿的时间控制在15分钟以内，并在此期间注意双腿位置的交换。
纠正坐姿。历久 跷二郎腿的人，他的坐姿通常是不正确的。正确的坐姿应该是臀部靠后，背部远离座椅靠背并挺直，肩膀自然放松，这样的坐姿是对照正规的。
但对于长时间伏案工作的人来说，要一直坚持 这种状态可能会很累，因此在一段时间后需要起来放松一下，做到张弛有度。
恢复骨盆的水平状态。跷二郎腿的人，只要一坐下来就会习惯性地再次跷腿，原因在于他的骨盆已经处于不平 衡的状态，需要通过跷二郎腿“平衡”回来才觉得舒服。 东方前沿网
拉伸髂腰肌是临床常用的办法 ，可以赞助 你恢复骨盆的水平状态。具体做法是把平时跷二郎腿的时候放在上面的那条腿往后拉伸，膝盖着地，然后收紧臀部，前倾骨盆，坚持 20秒后放松，每天可以进行5到6次拉伸动作。 www.qqlingdiw.cn
此外，平时坐着的时候还可以把毛巾垫在臀部，把毛巾折叠到大约2cm的高度，垫在平时跷二郎腿的时候放在上面的那条腿的坐骨底下，再坚持 正确的坐姿。
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看完之后，你还敢跷二郎腿吗？可别再贪图一时的爽了，再跷二郎腿，你的腿可就真要“废”了！
跷二郎腿是舒服，但要蒙受 它带来的价值 也不小。希望人人 知晓跷二郎腿带来的危害后，及早改失落 跷二郎腿的坏习惯。
参考资料 东方前沿网
[1] 不合 跷二郎腿的坐姿对腰背部肌肉激活水平 的影响[A].王勤，刘嘉，刘卉.第二十届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要汇编[C].2018
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[2] 谨防二郎腿[N].王琳丽.上海中医药报. 2015-06-19(010) 东方前沿网
[3] 拒绝“二郎腿”之所以成为话题[N].潮白.南方日报.2015-10-16(F02) 东方前沿网
