北京大学第一医院皮肤科副主任医师吴艳指出，只能从饮食中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中饰演 着症结 的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，弥补 后可以赞助 皮肤锁住水分，达到 滋润保湿的功能 ，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生 皱纹。 copyright www.qqlingdiw.cn
研究证实，产自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。
除了Ω-3不饱和脂肪酸，在三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分——虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够掩护 皮肤免受紫外线的伤害。
9.红豆
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红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能 ，被李时珍称为“心之谷”。煮熟后会变得异常 柔软，并且 有着不合 寻常的甜味，风味相当强。由于具有医疗效用，所以在远东一带颇受重视，数千年来一直将它加入米饭及汤里食用。也由于它们的甜度，所以红豆在东方甜食里是一种常见的资料 。 www.qqlingdiw.cn
红豆的营养价值：1.有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；2.有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；3.是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功能 。 东方前沿网
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8.红米
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红米含有富厚 的淀粉与植物卵白 质，可弥补 消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为富厚 ，故有补血及预防贫血的功能 。
内含富厚 的磷，维生素A、B群，能改良 营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
10.红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常涌现 的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且 存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功能 异常 明显。
原题目 ：女人养颜吃什么好？10种红色食物别错过
症结 词：维生素,皮肤,山楂,三文鱼,草莓 内容来自www.qqlingdiw.cn
