原题目 ：女人养颜吃什么好？10种红色食物别错过
女人养颜吃什么好？研究注解 ，红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以掩护 细胞，具有抗炎作用。女性日常多吃红色食物，除了能预防疾病，还能美容养颜。 内容来自www.qqlingdiw.cn
1.草莓
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草莓含有果胶和富厚 的膳食纤维草莓含有果胶和富厚 的膳食纤维，可以赞助 消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着不凡 的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。 东方前沿网
怎么吃？将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混淆食用，能很快消除饿的感到 。
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2.山楂 本文来自东方前沿网
山楂可健脾消积山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和卵白 质、碳水化合物等，有降血压，增进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分化 和吸收能力，本功能 对瘦身有利。
山楂含有富厚 的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以增进 肠道的蠕动和消化腺的排泄 ，有利于食物的消化和废料 排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功能 。 copyright www.qqlingdiw.cn
怎么吃？山楂过酸，如果直接拿来吃，估计 很少有人能受得了。然则 可以做成各类 不合 口味的山楂茶来取代 我们平时喝的白开水，让我们在享受美味的同时，还能收到很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。
3.番茄 东方前沿网
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能 。 www.qqlingdiw.cn
4.红枣
经测定，红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素镇静 。维生素A的重要功能 之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以弥补 维生素A有助于改进 皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用。维生素B族有调节皮脂腺排泄 的作用。故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。 东方前沿网
5.红萝卜
《本草经疏》记载：“莱菔根利巨细 便”、“制面毒”。现代科学注解 ：红萝卜内含有大量 纤维素、B族维生素、钾、镁等可增进 肠胃蠕动的物质，有助于体内废料 的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 东方前沿网
6.红辣椒 本文来自东方前沿网
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椒类一般比橙含有更富厚 的维生素c、铁、钙、磷和维生素B族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素c含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。富厚 的维生素c可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一，它们都是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道通顺 ，有预防风寒伤风 的作用。
辣椒不但 对于伤风受寒的人很有用，对于调剂 血脂似乎也有赞助 。国外研究指出，老鼠吃下富含辣椒的食物后，血液中的甘油三酯和低密度脂卵白 （俗称坏的胆固醇）都明显地减少了许多。辣椒含有一种特殊物质，能加速新陈代谢以达到 燃烧体内脂肪的效果，从而起到减肥的作用。这种物质还可以增进 荷尔蒙排泄 ，对皮肤有很好的美容保健作用。 东方前沿网
7.三文鱼 内容来自www.qqlingdiw.cn
中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼。去年世界卫生组织揭橥 的一项查询访问，指出日本人是亚洲区中最长命 的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。 www.qqlingdiw.cn
