原题目 ：吃+动，结果照样 胖了？请认清5个减肥“绊脚石”
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焦点 提示：许多 人吃的少，运动也没少，然则 照样 胖了，为什么会这样呢？许多 人都在纳闷，自己吃不多还加强了锤炼 ，可为什么总是瘦不下去还胖了呢，到底为啥呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
“减肥”是现在人人 都 存眷 的问题，每小我 都懂减肥要“少吃饭多运动”，但真正做起来却很难。而有的人似乎不管怎么少吃多锤炼 ，就是不瘦，而有的人则怪起了自己的肥胖基因。事实上，减肥真的这么难吗？肥胖是由多种因素所导致的，有时“少吃多锤炼 ”也会肥胖。想减肥，首先要了解引起肥胖的原因，有的放矢 ，方能快速见效。 本文来自东方前沿网
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房间凌乱 东方前沿网
收拾房间也是一种运动，能够增大热量消耗，赞助 减肥。如果你现在没有收拾的房间的习惯。你一步步培养这个习惯。比如 刚开始时可以一个月收拾一次房间，然后缩短到一个星期收拾一次，再缩短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地，你就会爱上收拾房间这么一种运动啦。
开灯睡觉
有些人怕黑，会在房里装个节能灯或者床头灯，夜里就亮着灯睡觉。可是，令人意料不到的是，开灯睡觉也会让人长胖。开灯睡都邑 胖，这还能有什么招？熄灯睡觉咯。 本文来自东方前沿网
喝水太少 本文来自东方前沿网
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不管女生是伤风 了，来大姨妈了，肚子疼了，头晕了，男生都只会说一句话，“多喝水”。别以为这是一句搪塞 的话，多喝水不仅能治伤风 、治肚子疼，还能减肥！英国伯明翰大学的一项研究就证明了这点。研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖者患者进行研究，发觉 12周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。 copyright www.qqlingdiw.cn
经常开空调
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天热开冷气，天冷开暖气，室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢，减少热量消耗。并且 ，在舒适的温度下，人们容易久坐不起，历久 以往，胖是迟早的事实。
经常晚睡
经常晚睡会影响“瘦素”的排泄 ，令人胃口大开，容易在夜间进食。而夜里人的运动量减少，代谢也不及日间 旺盛，吃进的食物最容易酿成 脂肪囤积起来。就算你熬夜没吃器械 ，缺乏睡眠会影响一小我 的精神状态，降低人运动积极性，也晦气 于减肥。 东方前沿网
该如何减肥？
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饮食上。多吃五谷杂粮，多吃含纤维素的食物，少吃含糖或者太油腻的食物。下午6时后要禁食，除非胃发出饥饿信号，不然 一定要管住嘴巴。另外需要注意：一是不吃主食绝对有损健康，这等于慢性**。
科学运动。多做有氧运动，比如 慢跑、游泳、骑车等耐力型运动项目。运动要有度，觉得 “有出汗、身体不是太劳累”就适合 了。如果影响到了正常的上班和休息，说明运动量过了。一般来说，快步走5公里左右对减肥对照有效。需要注意的是，早上运动完要赶紧吃早饭，不克不及 让身体连续 消耗下去。 www.qqlingdiw.cn
原题目 ：吃+动，结果照样 胖了？请认清5个减肥“绊脚石”
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症结 词：减肥,瘦身,如何减肥,运动,肥胖,肚子疼,锤炼 ,大姨妈
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