原题目 ：小长假快到，如何吃能力 避免长胖？这里有招
五一假期马上要来了，假期就是要放松放肆 的，可有时候稍微一感动，肥肉就找上门，假期如何看待 吃喝呢？
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断舍离 6分饱理论 copyright www.qqlingdiw.cn
假期内暴饮暴食的姐妹们请注意，此时再上秤后过多的痛恨 都是无用的，节后及时缩小的胃口才是正经事儿。咱们也别急着立马“断舍离”，分分钟排板砖决定打从今天起姐们就不吃饭了。
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其实试过的妹子都知道，一下子从胡吃海塞到油盐不进，最后的结果一定是吃得更多。因此，首先咱们要学习“6分饱理论”。历久 进食过多，胃的内腔就会越来越大。久而久之，对饱腹的感到 就麻木了。恶性循环，摄取的热量也就越来越多。 copyright www.qqlingdiw.cn
虽然一般我们都提倡 “8分饱理念”，但这节后为了瘦下来，咱们就得自动少吃两口，并且 历久 坚持 合理的饮食状态，油腻辛辣零食饮料，拜拜。那么问题又来了：真得饿的不可 了怎么办？！
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可以理解，减肥真是件万难的事儿，总有太多忍不住想偷吃点的时候。如果你也经常遇到这种情况，那么不妨试试代餐，或者吃一些高纤维低热量的食物增强饱腹感，比如 红薯、糙米、燕麦、玉米等等。不在饭点饿了的话，可以吃些水果充饥 ，总之要放弃 零食和高热量食品。
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健身看成 头等大事并且 每天运动 copyright www.qqlingdiw.cn
有时候你住的酒店也许并没有健身房，然则 没有健身器材同样可以运动自己的身体。出去散个步，慢跑，爬山 ，或者租一个自行车骑行。这种方法 不只 能够让你的身体获得 锤炼 ，也能让你用另一种方法 体验一座城市。 copyright www.qqlingdiw.cn
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如果你有条件使用健身房，那么每天半个小时的健身时间是有需要 的。
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带一些健康的零食以备不时之需 东方前沿网
杏仁和腰果就是不错的选择。另外当你达到 目的地后，可以去本地 的市场买一些水果。许多 时候在旅途中并没有足够的时间去享受真正的晚餐，这时候这些零食就派上用场了。相比于同样省时间的垃圾快餐，这些零食和水果不只 能弥补 你的能量，也能有效的控制体重。
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有些家务也能减肥
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洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的。在做这些小动作的时候，不要忽视了它们对身体肌肉的作用。 copyright www.qqlingdiw.cn
做家务是一个对照好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，然则 积小成多，只要持之以恒，就可以达到 很好的瘦身效果。
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症结 词：减肥,健康减肥,瘦身,零食,健身房,水果,运动 内容来自www.qqlingdiw.cn
