原题目 ：清肠刮油有“五宝”，坐着也能失落 称！快来看看
清肠刮油可以赞助 我们的肠道更好的蠕动，提高肠道健康，今天小编就给人人 推荐假期清肠好法子。
东方前沿网
多喝点茶
在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意识的想吃点器械 ，在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。
按摩清肠 本文来自东方前沿网
即摩腹法，具体可采取 坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部；以肚脐为中心，顺时针偏向 摩动50圈，然后起身散步片刻。同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次左右为一组，可做两三组。也可用菊花10克、决明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。
东方前沿网
内容来自www.qqlingdiw.cn
本文来自东方前沿网吃黑木耳
黑木耳是一种异常 好的清肠食物，并且 经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过 对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上帮助 运动，如腹部按摩等。
copyright www.qqlingdiw.cn
吃点粗粮 内容来自www.qqlingdiw.cn
多吃水果和粗粮能有效增进 肠胃的蠕动，防止便秘，让身体中的废料 按时排出，所以平时可以多吃一些豆浆 、水果、木耳、芝麻、枸杞等食物。
内容来自www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
copyright www.qqlingdiw.cn
晚餐在睡前三小时吃完 本文来自东方前沿网
晚餐一定要在睡觉前三小时吃完，因为晚饭后立刻睡觉会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能 执行得不敷 充分 ，容易引起便秘。因此，晚餐一定要在睡前三小时吃完。
内容来自www.qqlingdiw.cn
原题目 ：清肠刮油有“五宝”，坐着也能失落 称！快来看看 东方前沿网
症结 词：清肠,瘦身,减肥,肠道,腹部,便秘,排便困难,肚脐 东方前沿网
