人到中年，可以选择有氧运动锤炼 身体的协调能力、平衡性及肌肉力量，适量的运动还能够加强心肺功能 。
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·快走：大步快走，背和腰挺直，尽量挺胸，行走时摆臂幅度要加大，让全身肌肉都运动起来； 东方前沿网
·游泳：游泳锤炼 是最全面肌肉群锤炼 ，包孕腹肌、臀肌和腿窝等。游泳能明显增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险； copyright www.qqlingdiw.cn
·瑜伽：可以选择力量瑜伽，结合了瑜伽与有氧锤炼 ，不仅能燃脂，还能提高肌肉、关节的柔韧性和灵活性，使人体更轻盈、灵活、强健，并使人的精神平和。
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抗衰老的进程 ，也是让身体走向更健康的进程 ，我们无法避免老去，但我们可以想法子延缓衰老的速度，不想变老的你，从今天开始，改失落 所有陋习吧。 www.qqlingdiw.cn
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参考资料： 本文来自东方前沿网
[1]《人到中年，坚持有氧运动是延缓衰老的最佳办法 》.生活日报.2016-08-27 东方前沿网
[2]《人为什么会衰老？关于衰老的五种力量》.瘦龙健康.2019-04-25 东方前沿网
[3]《七种意想不到的小习惯会加速衰老》.生命时报.2015-11-02
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