原题目 ：减肥症结 在于嘴，其实控制食欲有秘诀 本文来自东方前沿网
焦点 提示：只要学汇合 理的控制食欲，好身材和美食是可以兼得！控制食欲并不是让你忍饥挨饿或者不吃，而是有技巧的选择节制，科学控制食欲，让自己不消 盲目节食也能有效瘦身。吃货怎么减肥呢？所谓吃货，一般都是禁不住美食的诱惑，吃货们想要减肥，最好是控制食欲，通过饮食减肥的小窍门达到 瘦身的目的，刚开始控制饮食减肥可能是件痛苦的事，然则 习惯后就会发觉 体重也在速减，下面来学学控制食欲减肥小窍门吧。 www.qqlingdiw.cn
1.像淑女那样吃器械
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想想淑女们都是怎么吃器械 的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感到 。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的转变 ，就会塑造苗条健康的你哦。
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2.消除压力 东方前沿网
人在低潮时或是累积不少压力时，很容易想用吃器械 来抒发，特别是甜食具有缓和压力的作用。再加上我们的身体记得这件事情，因此更想要对甜食出手。所以，为了消除压力，在一天之中，制造一些能放松的时间吧！点一盏蜡烛，慢慢地阅读着喜欢的书或是听听音乐都是不错的选择。
3.要注意吃的顺序
首先从汤开始，再来是吃蔬菜或菇类等含有富厚 食物纤维的食材，接下来是肉或鱼等卵白 质类，最後才是米饭等碳水化合物。照这样的顺序吃，把会酿成 糖质的碳水化合物吃的时间延後，就能让血糖慢慢地上升。这样的话，身体不会吸收多余 的胆固醇或中性脂肪等，最适合减肥了。
4.无论如何，肚子饿的时候吃一口巧克力解馋 copyright www.qqlingdiw.cn
只是吃一口巧克力没关系吧！这样想的时候，要选择含有可可亚成分70%以上的巧克力。可可亚含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能获得 满足感。 内容来自www.qqlingdiw.cn
5.敲打耳朵可以控制食欲 copyright www.qqlingdiw.cn
依据 中医的理论，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，重复 按压这个穴位就可以减少食欲。 内容来自www.qqlingdiw.cn
6.吃"缩胃"食物也可抑制食欲 www.qqlingdiw.cn
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生 饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。饮食注意：饭后立刻吃苹果，会影响正常的进食和消化。不克不及 空腹吃苹果，不然 会加大胃部累赘 。早上吃苹果对人体最有利。食物搭配：苹果十分适合做瘦身沙拉，所以苹果可以和任意沙拉食材搭配，这样的吃法 既健康又能够减肥。
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7.和食物坚持 距离 东方前沿网
首先和食物坚持 距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃器械 了。这里有许多 小技巧，比如 ：让自己忙起来，就不会想念 着零食了;尽量在人多的处所 运动 ;不要在家里贮备 零食，到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处置惩罚 失落 ;只在厨房进餐;喝水让自己觉得 饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余 的食物涌现 在你的视线里。
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症结 词：减肥,瘦身,如何减肥,控制食欲,苹果,巧克力,零食,秘诀,食欲
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