原题目 ：吃对了能力 更好的瘦！快点看过来
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焦点 提示：减肥的时候吃很重要，如何更好的吃，快速的瘦，是许多 MM想要知道的。吃什么，怎么吃，在减肥的进程 中十分重要，好的饮食办法 ，能让整个减肥事半功倍，今天小编就带人人 具体了解减肥期间怎么吃的问题。
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减肥期饮食重点可以归结以下几点： 内容来自www.qqlingdiw.cn
1.每餐碳水化合物、卵白 质和脂肪的比例是2：2：1。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2.烹饪要少油少盐，增加蔬菜等膳食纤维的摄入。
3.每日遵循少吃多餐，正餐吃7分饱，三餐之间如果肚子饿了可以吃一份低糖水果或者一小把坚果。 内容来自www.qqlingdiw.cn
4.薯片、饼干、奶茶等零食请璀璨拒绝。
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饮食尽量包管 以下的原则 copyright www.qqlingdiw.cn
1、炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。
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2、高卵白 低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的卵白 质，然则 同样脂肪很高，为了弥补 那些卵白 质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃，高卵白 低脂肪。 东方前沿网
3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必包管 三餐主食的摄入。 东方前沿网
4、绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不克不及 吃。 米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡，而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。 本文来自东方前沿网
5、有条件的，请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，疏散 到其他两餐中。 东方前沿网
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症结 词：减肥,瘦身,如何瘦身,米饭,卵白 质,脂肪,午餐,饼干 东方前沿网
